Sofortmaßnahmen gegen Nervosität und Angst
Was hilft wirklich bei Nervosität und Angst
Interview der Bild-Zeitung mit Reiner Müller
BILDPLUS hat mit dem Angsttherapeuten Reiner Müller unter anderem über die Ursachen, Symptome und Sofortmaßnahmen gesprochen.
Hier ein Auszug aus dem Interview. Den Link zum vollständigen Artikel finden Sie unten.
Was ist Nervosität?
Nervosität ist ein Synonym für Unruhe. Innere Unruhe können Betroffene in ihrem Körper spüren. „Sie fühlen sich weniger ruhig und gelassen. Sie spüren meist eine innere Anspannung und können mitunter Körper und Geist nicht mehr so gut kontrollieren.“, erklärt Herr Müller.
Was sind die Ursachen?
Die Ursachen können vielfältig sein. So können sie körperlicher oder psychischer Art sein und auf Grund von Einnahmen von Substanzen entstehen. Auch Medikamente können Unruhe hervorrufen.
Nervosität kann auch organische Ursachen haben.
Können die oben genannten Ursachen ausgeschlossen werden, kann die Psyche der Auslöser sein. Herr Müller ist sich sicher, dass psychische Belastungen wie Stress uns reizbarer und schneller unruhig machen.
Wie viel Nervosität ist normal?
Wird die Nervosität für die Betroffenen oder die Angehörigen zur Belastung, sollte etwas unternommen werden. Herr Müller rät zur professionellen Hilfe mit Coaching oder Therapie.
Welche Sofortmaßnahmen gibt es?
► Ablenkung hilft hier wahre Wunder!
► Oder suchen Sie das Gespräch mit einer vertrauten Person.
► Trinken Sie ausreichend! Herr Müller empfiehlt vor allem Wasser und Tee.
► Bewegung hilft: Ein Spaziergang um den Block oder in den Park hilft dem Körper Stresshormone abzubauen. Besser noch als ein Spaziergang sind Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
Gibt es Hausmittel, die helfen?
Mit Hausmitteln wird nichts gegen die Ursachen der Nervosität unternommen.
Statt zu Tabletten und Co. zu greifen, sollte Betroffene auf ausreichende Bewegung und einen erholsamen Schlaf achten.
„Alternativ kann auch ein Achtsamkeitstraining wie MBSR – Mindfulness Based Stress Reduktion, Yoga, Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Hypnose helfen. Außerdem können mit Coaching und Therapie die Ursachen von Nervosität aufgelöst werden. So können nachhaltig die Gefühle von Ruhe und Gelassenheit in das Leben integriert werden“, erklärt Herr Müller.
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Das ausführliche Interview mit dem Angsttherapeuten Reiner Müller können Sie hier runterladen:
Sofortmaßnahmen gegen Nervosität und Angst
Was hilft wirklich bei Nervosität und Angst
Interview der Bild-Zeitung mit Reiner Müller
BILDPLUS hat mit dem Angsttherapeuten Reiner Müller unter anderem über die Ursachen, Symptome und Sofortmaßnahmen gesprochen.
Hier ein Auszug aus dem Interview. Den Link zum vollständigen Artikel finden Sie unten.
Was ist Nervosität?
Nervosität ist ein Synonym für Unruhe. Innere Unruhe können Betroffene in ihrem Körper spüren. „Sie fühlen sich weniger ruhig und gelassen. Sie spüren meist eine innere Anspannung und können mitunter Körper und Geist nicht mehr so gut kontrollieren.“, erklärt Herr Müller.
Was sind die Ursachen?
Die Ursachen können vielfältig sein. So können sie körperlicher oder psychischer Art sein und auf Grund von Einnahmen von Substanzen entstehen. Auch Medikamente können Unruhe hervorrufen.
Nervosität kann auch organische Ursachen haben.
Können die oben genannten Ursachen ausgeschlossen werden, kann die Psyche der Auslöser sein. Herr Müller ist sich sicher, dass psychische Belastungen wie Stress uns reizbarer und schneller unruhig machen.
Wie viel Nervosität ist normal?
Wird die Nervosität für die Betroffenen oder die Angehörigen zur Belastung, sollte etwas unternommen werden. Herr Müller rät zur professionellen Hilfe mit Coaching oder Therapie.
Welche Sofortmaßnahmen gibt es?
► Ablenkung hilft hier wahre Wunder!
► Oder suchen Sie das Gespräch mit einer vertrauten Person.
► Trinken Sie ausreichend! Herr Müller empfiehlt vor allem Wasser und Tee.
► Bewegung hilft: Ein Spaziergang um den Block oder in den Park hilft dem Körper Stresshormone abzubauen. Besser noch als ein Spaziergang sind Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
Gibt es Hausmittel, die helfen?
Mit Hausmitteln wird nichts gegen die Ursachen der Nervosität unternommen.
Statt zu Tabletten und Co. zu greifen, sollte Betroffene auf ausreichende Bewegung und einen erholsamen Schlaf achten.
„Alternativ kann auch ein Achtsamkeitstraining wie MBSR – Mindfulness Based Stress Reduktion, Yoga, Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Hypnose helfen. Außerdem können mit Coaching und Therapie die Ursachen von Nervosität aufgelöst werden. So können nachhaltig die Gefühle von Ruhe und Gelassenheit in das Leben integriert werden“, erklärt Herr Müller.
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Das ausführliche Interview mit dem Angsttherapeuten Reiner Müller können Sie hier runterladen:
Unsere Angstfreier leben 100% Wohlfühl-Garantie
Das Kennenlerngespräch über Zoom ist kostenlos. So können wir uns kennenlernen und feststellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du mit uns zusammenarbeiten möchtest.
Im Strategiegespräch machen wir dir ein Angebot, das du dir in Ruhe ansehen und mit deinen Freundinnen, Freunden und Angehörigen besprechen kannst. Beide Gespräche verpflichten dich noch nicht zu einer Zusammenarbeit.
Erst, wenn du unser Angebot annimmst, beginnt unsere gemeinsame Arbeit. Wir schließen dann einen schriftlichen Vertrag und vereinbaren deinen ersten Termin für dein Coaching, online oder in unserer Praxis in Berlin-Mitte.
Bei der ersten Sitzung bezahlst du in bar oder mit EC-Karte (Girocard) bei uns den vereinbarten Preis für dein Coaching. Auf Wunsch erstellen wir dir vorab eine Rechnung und du überweist den Betrag dann vor deinem ersten Termin.
Uns ist es wichtig, dass du mit unserer Dienstleistung zufrieden bist. Bist du in der ersten Sitzung nicht zufrieden, erhältst du dein Geld zurück, wenn du ein Coachingpaket gebucht hast und uns deine Unzufriedenheit während oder unmittelbar im Anschluss an die erste Sitzung mitteilst. Hast du nur eine einzelne Sitzung mit uns vereinbart, gilt die Geld-Zurück-Garantie nicht.
Für unsere Arbeit ist ein sehr gutes Vertrauensverhältnis die elementare Grundlage. Deshalb möchten wir sicher sein, dass du absolut zufrieden bist. Daher gibt es bei uns die Geld-Zurück-Garantie bei der Buchung von Paketen. Davon ausgeschlossen sind Spesen wie Fahrtkosten, Verpflegungskosten oder Kosten für Unterkunft sowie eine rückwirkende Auszahlung nach der zweiten oder einer der folgenden Sitzungen.
"Ja, Herr Müller, das ist eine vernünftige Garantie. Lassen Sie uns jetzt ein erstes Kennenlerngespräch vereinbaren."