Wie kann Hypnose bei Angstzuständen, innerer Unruhe und Panikattacken helfen?

Von Reiner Müller - Angstfreier leben. Heilpraktiker für Psychotherapie, Angsttherapeut und Coach © 10/2023

Lesezeit: 9 Minuten

Kann Hypnose bei Angstzuständen helfen?

Vielleicht hast Du es selbst schon erlebt? Vor einer Prüfung, einer Präsentation oder in einer anderen Situation hattest Du auf einmal eine starke innere Unruhe, Dein Herz hat schneller geschlagen, Du hattest einen Kloß im Hals, Dein Atem ging schneller und Du wolltest am liebsten wegrennen. Dieser Angstzustand war eine beginnende Panikattacke. Und vielleicht hast Du Dich gefragt, was kann ich dagegen tun? Du hast von Hypnose gehört und fragst Dich: „Kann Hypnose mir bei der Minderung meiner Angstzustände helfen?“

In letzter Zeit ist die Zahl der Ängste stark angestiegen. Angesichts von Corona-Pandemie, Krieg und Inflation ist dies auch nicht verwunderlich. Seit Beginn der Corona-Pandemie Ende des Jahres 2019 und so richtig im Jahr 2020 haben sich die Anfragen wegen Angstzuständen in meiner Praxis erhöht. Insbesondere die sozialen Ängste haben massiv zugenommen. Zu den sozialen Ängsten gehören Angst vor Videocalls, Angst vor Gruppen, vor Präsentationen, Redeangst, Angst vor Vorträgen, die Angst vor dem Erröten oder auch die Angst vor vielen Menschen oder beim Einkaufen im Supermarkt.

Menschen suchen nach Lösungen. Wahrscheinlich geht es Dir nicht anders und Du möchtest wissen, ob Dir Hypnose helfen kann.

Von den verschiedenen Ansätzen zur Behandlung von Ängsten in Psychotherapie und Coaching, die ich kennengelernt habe, kann ich bestätigen, dass Hypnose einer der wirksamsten und schnellsten Methoden ist. Sie ist nicht die Einzige, die schnell wirkt. Aber sie hat bei Angstzuständen und Panikattacken einige Vorteile.

Vielleicht hast Du schon eine oder mehrere Therapien hinter Dir? Du hast mit dem Psychotherapeuten oder der Psychotherapeutin in den vielen Sitzungen immer wieder über Deine Ängste gesprochen? Doch Du hast gemerkt, dass sich Deine Ängste wenig oder gar nicht geändert haben?

So geht es vielen meiner Kundinnen und Kunden, die zu mir in die Praxis kommen. Sie berichten von Psychoanalyse, tiefenpsychologischer Psychotherapie oder Verhaltenstherapie die sie monate-, meistens jedoch jahrelang hatten. Manchmal haben sie einfach die Therapie abgebrochen, weil sich nichts geändert hat.

Jetzt kommen sie zu mir in die Praxis und wollen ihr inneres Programm ändern: ihr Denken, Fühlen und Handeln. Nicht nur darüber reden, sondern auch Techniken erlernen, die ihnen wieder Ruhe, Gelassenheit, Sicherheit und Selbstbeherrschung geben. Techniken mit denen sie lernen, mit ihren negativen Gefühlen umzugehen. Sie wollen wieder das Gefühl haben: "Ich bin der Herr / die Frau in meinem eigenen Haus und habe die Kontrolle." Dieses Gefühl von Sicherheit kann ihnen tatsächlich wiedergegeben werden. Eine sehr wirksame Methode ist dabei die Hypnose.

Wie hilft Hypnose?

Für Veränderung mit Hypnose ist kein tiefer Trancezustand notwendig. Wobei Hypnose der Prozess und Trance der Zustand ist. Eine leichte oder mittlere Trance reicht für die Veränderung unserer Gefühle, der Wahrnehmung unserer Vergangenheit, unserer Gedanken und unseres Handelns aus. In Hypnose können wir eine Weile den bewussten Verstand ausschalten. Die hinderlichen Sätze und vermeintliche Wahrheiten, die wir uns immer wieder erzählen, einfach mal stummschalten.

Manche Menschen denken, in Hypnose seien sie willenlos, tun komische Dinge oder könnten sich hinterher nicht mehr erinnern, was in Hypnose passiert ist. Dem ist aber nicht so. Ein Hypnotiseur kann einem zu Hypnotisierenden keine Suggestionen oder Aufträge geben, die nicht seinen Werten entsprechen. Dann würde die Person sehr schnell aus dem Trancezustand herauskommen und wieder vollkommen wach sein. Vertrauen und ein Vorgespräch sind also wichtige vorbereitende Bedingungen für den Erfolg einer Hypnose.

Andere Menschen haben Angst vor Kontrollverlust und sind bei der Methode Hypnose skeptisch und das ist okay so. Für sie gibt es in meinem reichhaltigen Werkzeugkoffer andere genauso schnell und nachhaltig wirksame Methoden. Viele Wege führen nach Rom. Und mit unterschiedlichen Methoden außerhalb der Gesprächspsychotherapie können Ängste ebenso aufgelöst werden. Dennoch spricht einiges für den Einsatz von Hypnose, zumindest in der ersten Sitzung.

Wieso Hypnose in der ersten Sitzung sinnvoll ist

Menschen mit Angstzuständen verspüren oft eine große innere Unruhe und haben meist auch schon einmal eine Panikattacke erlebt. Hier hilft Hypnose Ruhe und Gelassenheit in das System der Betroffenen zurückzubringen. Der Körper, der ständig unter Strom stand, Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ausgeschüttet hat, kann sich endlich mal entspannen und regenerieren. Eine tiefe Ruhe und Entspannung können erreicht werden. Ressourcen im Inneren können reaktiviert werden. Die Heilung kann eingeleitet werden. Menschen in Trance vergessen mitunter Raum und Zeit und kehren sehr entspannt zurück in das Hier und Jetzt.

Mit Hypnose können wir Deine unterbewusste Programmierung und somit Dein Leben verändern. Es ist möglich mit Hypnose innere Blockaden aufzulösen und fördernde Gedanken zu installieren.

Was ein passender neuer Satz für Dich sein kann, besprechen wir im Vorgespräch. Eine Affirmation kann zum Beispiel sein: "Ich bin stark und besiege die Angst." Es ist möglich den Atem mit dem Gefühl von Sicherheit und Ruhe zu verbinden. So zum Beispiel "Ich atme ein und atme aus und finde Ruhe." Im Körper und Geist können neue Programme gestartet werden.

In Trance alten Ballast abwerfen

In der Hypnose bist Du im Zustand der Trance. Dieser Zustand ähnelt dem, den Du kurz vor dem Einschlafen kennst oder morgens kurz vor dem Aufwachen. Es ist ein Zwischenzustand, in dem wir einen guten Zugang zu Deinem Unterbewusstsein haben. Diesen Zustand führe ich mit Deinem Einverständnis gezielt durch eine Hypnose-Induktion herbei. Dafür nehmen wir uns ausreichend Zeit, um Deinen Körper und Geist nach und nach tiefer zu entspannen. Bist Du frei, ruhig und entspannt bist.

Ist dieser tief entspannte Zustand erreicht, kannst Du alten Ballast abwerfen, neue Ziele aktivieren und die Motivation in Deinem Inneren stärken. So ist es möglich Ängste und Panikattacken schnell und nachhaltig aufzulösen. Wir können Deine unterbewussten Programme umprogrammieren und attraktive neue Pläne und Ziele installieren. Dies geht immer nur mit Deinem Einverständnis. Die Ziele müssen mit Deinen eigenen Werten übereinstimmen. Deshalb führen wir vor jeder Hypnose ein Gespräch über Deine Belastungen, Dein Thema, um das es geht und die Ziele, die Du erreichen möchtest. So wird die Hypnose individuell auf Dich ausgerichtet sein.

Wie möchtest Du Dich, nachdem wir an Deinem Thema gearbeitet haben, fühlen, was möchtest Du denken und was möchtest Du tun, wenn Du Dein Ziel erreicht hast? Was hat Dich bisher daran gehindert, Deine Ziele zu erreichen? Mit diesen Inhalten arbeiten wir in der Hypnose, so dass wir optimal mit Deinem Unterbewusstsein zusammen arbeiten. Durch diesen Weg mit Hypnose können wir auch Deine Ängste und Panikattacken schnell und nachhaltig überwinden.

Tiefere Ursachen und belastende biografische Erfahrungen

Mitunter liegt unter den Ängsten ein tieferer Grund, ältere biografische Erfahrungen, die sich im Unterbewusstsein festgesetzt haben und durch neue Auslöser wieder zum Vorschein gekommen sind. Auf einmal werden Dinge für Dich belastend, die es früher für Dich nicht waren oder Du bekommst aus heiterem Himmel Angstzustände und weißt nicht wieso.

Mit einer Rückführung, auch Regression genannt, können wir in der Hypnose das ursprüngliche emotional belastende Ereignis herausfinden. Was geschehen ist, ist geschehen. Wir können die Vergangenheit nicht ändern. Wir können aber die Belastung aus dieser Erinnerung rausnehmen. Damit Du frei wirst für Dein Leben im Hier und Jetzt. Damit Du Deine Ziele erreichen kannst. Dich wieder sicher fühlst und Dein Leben so leben kannst, wie Du es möchtest. In der einzigen Zeit, die es wirklich gibt: in der Gegenwart.

Auch wenn wir das auslösende Ereignis nicht kennen oder herausfinden, ist es möglich, die Strukturen im Gehirn so zu verändern, dass die Trigger, die Auslöser für Deine Angstzustände nicht mehr wirken. Durch Hypnose können wir Sicherheit, Ruhe und Entspannung in Dir zu verankern und Dir Techniken beibringen, wie Du Dich bei einer beginnenden Unruhe schnell in einen ruhigen und entspannten Zustand bringen kannst.  In der Hypnose bringen wir Deinem Körper und Gehirn bei, sich bei Stress zu entspannen. Positive Glaubenssätze bestärken Dich dabei beim Erreichen Deiner Ziele.

Voraussetzungen für eine erfolgreiche Auflösung von Ängsten und Panikattacken

Schon viele Menschen habe ich dabei unterstützt, frei von ihren Angstzuständen und Panikattacken zu werden. Dafür sind eine Reihe von Voraussetzungen notwendig.

In mir findest Du einen Hypnosetherapeuten, der sich mit der Behandlung von Ängsten und Panikattacken auskennt und idealerweise in der Therapie und Behandlung von Traumata ausgebildet und erfahren ist.

Hypnose wirkt nur, wenn Du Dich auf den Prozess freust und bereit bist, mit dem Hypnotiseur zusammenzuarbeiten und Dich auf den Hypnoseprozess einzulassen.

Du musst bereit sein, Dich zu verändern und Deine Komfortzone zu verlassen. Dazu gehört, dass Du kleine Hausaufgaben, die Du bekommst, jeden Tag morgens und abends für jeweils 7 - 10 Minuten durchführst und dranbleibst.

Notwendig ist eine Atmosphäre von gegenseitigem Vertrauen und Offenheit. Nur so kann Dich der Hypnosetherapeut bei der Erreichung Deiner Ziele unterstützen.

Wie lange dauert die Überwindung von Ängsten und Panikattacken?

Für die Behandlung von Ängsten und Panikattacken sind oft weniger als zehn Sitzungen notwendig. Meist gelingt mir dies in 3 - 6 Sitzungen. Jedoch sind Menschen verschieden und haben unterschiedliche biografische Erfahrungen. Auch die Zeit, wie lange Du schon an Ängsten leidest ist ein Faktor, der die Behandlung verkürzen oder verlängern kann. Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen, wie lange eine Behandlung dauert.

Wenn Du schon länger an Deinen Angstzuständen leidest und vielleicht jahrelange Psychotherapieerfahrung hast, eventuell mit verschiedenen medikamentösen Behandlungen, kann die Behandlung länger dauern. Je zeitiger Du die Zusammenarbeit mit einem Hypnosetherapeuten beginnst, desto schneller können Deine Ängste aufgelöst werden.

Je mehr Herausforderungen Du aktuell in Deinem Leben hast, wie Stress auf der Arbeit, Konflikte mit nahestehenden Personen, allgemeine gesundheitliche Belastungen, schlechter Schlaf, ein kürzlicher Arbeitswechsel oder Umzug, umso länger kann die Behandlung dauern. Dann ist es zunächst notwendig, Dein Stresslevel zu senken und Dich zur Ruhe und Entspannung zu bringen. Deine Ressourcen zu reaktivieren. Je ressourcevoller Du bist, je höher Dein Zustand von Ruhe, Zentriertheit und Entspannung ist, desto schneller kann die Angsttherapie mit Hypnose zum Erfolg führen.

Also je komplexer Deine Angstzustände sind, umso länger kann der Heilungsprozess dauern. Es ist mir schon gelungen, generalisierte Ängste, also unspezifische seit Langem bestehenden Ängsten, in weniger als 10 Sitzungen aufzulösen.

Angstzustände treten mitunter mit Depression gemischt auf. Eine depressive Episode oder Depression kann den Heilungsprozess verlängern.

Innere Hindernisse, Widerstände und limitierende Glaubenssätze

Je mehr Du selbst an Deine Heilung glaubst, desto effektiver wird der Prozess der Heilung sein. Solltest Du Dir im Inneren immer wieder Sätze erzählen, wie "Mir kann sowieso niemand helfen." oder "Das wird sowieso nicht funktionieren.", ist es notwendig, zunächst mit diesen inneren Widerständen zu arbeiten. Wir müssen herausfinden und bewusst machen, was dahinter steckt. Wieso Du Dir diese Sätze erzählst oder daran glaubst. Wenn wir diese inneren Widerstände aufgelöst haben, können wir uns an die Überwindung Deiner Panikattacken und Ängste machen.

Zu Beginn unserer Behandlung und zu Beginn jeder Sitzung erfassen wir den Zustand Deines Wohlbefindens mit einem wissenschaftlich evaluierten Instrument. So können wir die Veränderung Deines Wohlbefindens dokumentieren und in jeder Sitzung erkennen, wie wir voran kommen. Das Gleiche machen wir mit der Belastung von jedem Thema, an dem Du mit mir arbeiten möchtest. So sehen wir, wie die Interventionen, zum Beispiel Hypnose, wirken. In einer Folgesitzung können wir nacharbeiten, sollte das Thema noch nicht aufgelöst worden sein. Auch kleine Schritte können wir so festhalten und uns über jede Veränderung freuen.

Angst kann wie eine Zwiebel sein

Manchmal ist eine Erstverschlimmerung möglich. Mitunter verändern sich die Symptome oder körperlichen Beschwerden. Jede Veränderung ist gut, auch wenn es sich vielleicht nicht so für Dich anfühlt. Denn wenn Blockaden aufgelöst werden sollen, müssen sie zunächst in Bewegung kommen. Auch wenn die Veränderung sich vielleicht zunächst nicht gut anfühlt

Es kann sein, dass Dein Thema Angst wie eine Zwiebel ist. Wie eine Zwiebel mit mehreren Schichten. Wir lösen mit Hypnose oder anderen Methoden eine Schicht auf und es kommt danach ein Thema darunter zum Vorschein, was darunterliegt. Dies kann belastender als das ursprüngliche Thema sein. Hier ist es notwendig, mit diesem Thema weiterzuarbeiten, bis wir zum Kern des Themas vorgedrungen sind und alle Barrieren und Schichten abgetragen haben. Bis alle Blockaden, Ängste und Zweifel aufgelöst sind. So dass Du wieder frei und sicher sein kannst und Dich auch so fühlst.

Qualitätssicherung in Coaching und Therapie

Nach jeder Sitzung hole ich mir von Dir ein systematisches Feedback zur Sitzung ein. Dabei geht es auch um die verwendeten Methoden. Sollte eine Methode einmal nicht optimal funktionieren, ist dies kein Thema. In der nächsten Sitzung benutzen wir dann eine andere Methode zur Auflösung Deiner Themen.

Hypnose ist ein sehr kraftvolles und wertvolles Instrument zur Auflösung von Angstzuständen und Panikattacken. Es gibt einige Voraussetzungen, damit Hypnose auch bei Dir hilft. Menschen sind verschieden. Deshalb habe ich einen großen Werkzeugkasten an Methoden, um Ängste, Phobien und Panikattacken aufzulösen.

Auf Wunsch fertige ich von der Hypnose eine Aufnahme an, so dass Du Dir diese nach der Sitzung jederzeit wieder anhören kannst. Dies verstärkt die Wirkung der Hypnose.

Was kann ich für Dich tun?

Möchtest auch Du erfahren, wie Hypnose oder eine andere Methode Dich bei der Überwindung Deiner Angstzustände oder Panikattacken unterstützen kann? Wie Du wieder mehr Sicherheit und Ruhe erlangst? Wie Du besser mit negativen Gefühlen umgehen kannst? Welche Techniken, die Du leicht in Deinem Alltag anwenden kannst, Dich dabei unterstützen, Deine Selbstbeherrschung zurückzubekommen? Dann vereinbare jetzt Dein kostenloses Erstgespräch.

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Über Reiner Müller

Reiner Müller war über 25 Jahre Führungskraft in der Sozialwirtschaft. Zuletzt war er Bereichsleiter für eine Abteilung mit über 80 Mitarbeiter*innen an fünf Standorten, bevor er sich als Angsttherapeut und Coach im Jahr 2016 selbstständig machte und die Firma Angstfreier leben gründete.

Er studierte Erziehungswissenschaften im Hauptfach und Psychologie im Nebenfach und ist Diplom-Pädagoge, erreichte zusätzlich einen Abschluss als Master of Business Administration. Er hat viele zertifizierte Fortbildungen absolviert, unter anderem als Hypnosetherapeut, Heilpraktiker für Psychotherapie, Traumatherapeut, NLP-Master und Havening Techniques Practitioner.

Seit sechs Jahren arbeitet er als Coach und Therapeut in eigener Praxis in Berlin-Mitte und online und unterstützt Menschen bei schneller Veränderung, die ihre Ängste loswerden möchten. Nach über 2.000 Behandlungen hat er eine Systemlösung entwickelt, mit der es ihm möglich ist, in der Regel Ängste und Panikattacken seiner Kundinnen und Kunden in weniger als 10 Sitzungen effektiv und nachhaltig aufzulösen.