Wie David seine Präsentationsangst besiegte - Davids Heldenreise

Von Reiner Müller - Angstfreier leben. Heilpraktiker für Psychotherapie, Angsttherapeut und Coach © 11/2024

Lesezeit: 6 Minuten

 

Der Beginn einer Heldenreise

 

David*, ein zielstrebiger 31-Jähriger aus Berlin, ist der Typ Mann, der Herausforderungen liebt. Jahrelang war er der Fels im Team seines Start-ups, das die Energieeffizienz von Batterien verbessern will – die perfekte Mischung aus Innovation und Abenteuer. Doch nun steht er vor einer Herausforderung, die ihn buchstäblich in Schweiß ausbrechen lässt: seine neue Position als Teamleiter verlangt, dass er regelmäßig vor Kunden und Investoren präsentiert. Und dabei geht es nicht nur um das „Was“, sondern vor allem um das „Wie“: David muss nicht nur reden, er muss überzeugen, strahlen, selbstbewusst auftreten.

Aber in Davids Kopf herrscht Chaos. Der Gedanke, auf der Bühne zu stehen, löst ein wahres Gewitter in ihm aus: Herzrasen, zittrige Hände und das Gefühl, plötzlich alle Worte zu verlieren. Wie kann es sein, dass ein Typ, der sonst so selbstbewusst durchs Leben geht, beim Gedanken an eine Präsentation fast erstarrt?

Dieser Artikel erzählt Davids Reise, eine Reise, die ihn herausfordert wie keine zuvor. Es geht um Mut, um das Überwinden innerer Blockaden und um die Frage, wie er seine Ängste besiegen kann. Ein Coach und ein klarer Plan sollen ihm dabei helfen. Doch wird es ihm gelingen? Lässt sich das Chaos in seinem Kopf bändigen? Lies weiter und erfahre, wie Davids Reise zur Selbstsicherheit begann – und welche überraschenden Wendungen sie nahm.

 

Die wachsenden Herausforderungen – Präsentationen und innere Blockaden

Die ersten Anzeichen von Angst kamen schleichend, wie dunkle Wolken, die den Horizont verdunkeln. Trotz eines Auslandsjahres in den USA fühlte sich David unsicher, wenn er vor einem englischsprachigen Publikum präsentierte. Sein Perfektionismus nagte an ihm wie ein unaufhörlicher Tropfen, der einen Felsen langsam zermürbt. Der Druck, alles richtig zu machen, lähmte ihn und trieb ihn in die Prokrastination – er schob die Vorbereitungen immer weiter hinaus, bis die Zeit knapp wurde und ihn das Gefühl, gefangen zu sein, wie in einem Netz umhüllte.

Praktischer Tipp – So gehst Du sofort gegen Lampenfieber vor

Wenn Du Dich, wie David, oft gestresst fühlst, wenn eine Präsentation ansteht, kannst Du es mit dieser einfachen Atemtechnik versuchen:

Die 4-7-8 Methode:

Setze Dich aufrecht hin, lege eine Hand auf Deinen Bauch.
Atme tief durch die Nase ein und zähle bis 4.
Halte den Atem an und zähle bis 7.
Atme langsam und vollständig durch den Mund aus und zähle dabei bis 8.
Wiederhole dies 3-4 Mal, um sofortige Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Mehr über diese Technik und andere hilfreiche Übungen gegen innere Unruhe, Angstzustände und Lampenfieber findest Du in unserem Blogartikel:

https://www.angstfreier-leben.de/blog-details-angstfreier-leben/atemtechniken-gegen-panikattacken-und-angstzustaende

Was machte die Angst mit David?

Seine Angst vor Fehlern, Ablehnung und Blamage war allgegenwärtig, sie schlich sich in jeden Gedanken und ließ ihn nachts wachliegen, während er die Decke anstarrte und sein Herz unruhig pochte. Doch die Angst wirkte nicht nur in seinem Beruf – sie griff tief in sein Privatleben. Seine Beziehung zu Jasmin begann zu bröckeln, wie ein Gebäude, dessen Fundament nachgibt. Auch sein Körper rebellierte: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen – die ständigen Begleiter seines starren Perfektionismus.

Der Wendepunkt – Der Entschluss zur Veränderung

Eines Nachts, als das Gedankenkreisen wie ein Sturm in seinem Kopf tobte, wusste David, dass er Hilfe brauchte. Er spürte, dass es so nicht weitergehen konnte. Mit einem Funken Hoffnung, fast wie ein letztes Aufbäumen vor der Kapitulation, durchsuchte er das Internet. Dort stieß er auf die Website angstfreier-leben.de und las von Reiner Müller. Reiner war erfahren und wirkte auf David wie ein sicherer Hafen inmitten eines stürmischen Ozeans. David zögerte nicht lange und vereinbarte ein kostenloses Erstgespräch.

Zwischenfazit – Erste Fortschritte durch Reiners Coaching

An diesem Punkt hatte David bereits wichtige Erkenntnisse gewonnen: Er verstand nun, dass seine Präsentationsangst nicht nur mit den aktuellen beruflichen Anforderungen zusammenhing, sondern auch tiefergehende, persönliche Ursachen hatte. Durch die ersten Sitzungen bei Reiner und die Anwendung von Techniken wie Hypnose und Visualisierung verspürte David eine deutliche Erleichterung. Sein Schlaf besserte sich, das ständige Gedankenkreisen ließ nach, und er fühlte sich insgesamt ruhiger. Doch der Weg zur völligen Freiheit von seiner Angst lag noch vor ihm – die Reise hatte gerade erst begonnen.

Die Reise zum Selbstvertrauen – Das Coaching intensiviert sich

In den Sitzungen arbeiteten sie weiterhin mit Hypnose, einer Methode, die David anfangs skeptisch betrachtete. Doch schon nach der ersten Anwendung fühlte er sich, als hätte jemand einen schweren Mantel der Sorge von seinen Schultern genommen. Er konnte plötzlich besser schlafen, und das ständige Gedankenkreisen war wie Nebel, der sich langsam auflöste. Seine innere Unruhe wich einem Gefühl von Stärke, das tief in ihm erwachte, wie ein Feuer, das lange Zeit unter Asche verborgen war.

Praktischer Tipp – Visualisiere Deine Präsentation

Neben Hypnose setzte Reiner auch auf die Kraft der Visualisierung. David lernte, seine bevorstehenden Präsentationen so lebhaft wie möglich im Kopf durchzuspielen, um sich innerlich darauf vorzubereiten. Stell Dir vor, Du stehst selbstsicher vor dem Publikum, siehst, wie die Zuhörer Dir gespannt zuhören und Du ruhig und klar Deine Inhalte vermittelst. Visualisierungstechniken können helfen, Nervosität abzubauen, indem das Gehirn diese „mentale Probe“ wie eine echte Erfahrung verarbeitet. Probiere es aus!

Wie diese Methode genau funktioniert, erfährst Du in diesem Blogartikel:

https://www.angstfreier-leben.de/blog-details-angstfreier-leben/visuelle-ankermethode

Rückschläge und innere Widerstände – Die Herausforderung vor der großen Präsentation

Doch der Weg war nicht ohne Hindernisse. Eine unerwartete Herausforderung lauerte bereits: David musste kurzfristig für seinen Chef einspringen und eine wichtige Präsentation vor einem Großkunden halten. Es fühlte sich an, als würde er auf einem schmalen Grat wandern, unter ihm der Abgrund seiner größten Ängste. Die Nervosität packte ihn wie eisige Hände, die sich um sein Herz legten, und während der Präsentation hatte er einen Blackout. In diesem Moment fühlte er sich wie ein Schiffbrüchiger, der von der Flut verschluckt wird.

Nach diesem Rückschlag war er bereit, alles hinzuschmeißen. Seine Zweifel krochen in jede Ecke seines Verstandes und flüsterten ihm zu: „Das Coaching bringt nichts, du bist ein Versager.“ Doch Reiner ließ ihn nicht aufgeben. Mit klaren, ruhigen Worten führte er David zurück auf den Boden der Tatsachen. „Wir haben gerade erst begonnen. Der Weg zur Veränderung ist kein Sprint, sondern ein Marathon.“

Der Durchbruch – Auflösung tiefer Glaubenssätze

In einer der folgenden Sitzungen entdeckte David eine Wahrheit, die ihm bis dahin verborgen geblieben war: Der Ursprung seiner Angst lag tief in der Vergangenheit, in seiner Beziehung zu seinem Vater. Wie ein altes, schweres Buch, das jahrelang im Regal verstaubt war, wurde diese Erinnerung durch Reiners gezielte Fragen wieder aufgeschlagen. Die Worte seines Vaters – „Du bist ein Versager“ – hatten sich tief in sein Inneres gegraben und wie Ketten gewirkt, die ihn immer wieder zurückhielten.

Mit Reiners Unterstützung gelang es ihm, diese Ketten zu sprengen. Es war, als würde er sich aus einem Käfig befreien, der ihn sein Leben lang festgehalten hatte. Zum ersten Mal fühlte er sich frei, Fehler zu machen, und erkannte, dass diese keine Bedrohung waren, sondern Möglichkeiten, zu lernen und zu wachsen.

Das neue Leben – Erfolg in Beruf und Privatleben

Heute steht David selbstbewusst vor seinem Publikum, sein Herz schlägt ruhig, sein Atem ist gleichmäßig. Auch auf Englisch präsentiert er souverän, die Nervosität ist nur noch ein fernes Echo, das er mit den Techniken, die er von Reiner gelernt hat, leicht zum Schweigen bringt. Wenn er spürt, dass sich die Angst anschleicht, nutzt er die Atemtechniken und Anker, die ihm helfen, ruhig zu bleiben. Es ist, als hätte er einen unsichtbaren Schutzschild um sich, der ihn vor den alten Ängsten bewahrt.

Seine Beziehung zu Jasmin hat sich stabilisiert. Sie spürt den Wandel in ihm, die Ruhe, die er ausstrahlt. David selbst fühlt sich nicht nur im Beruf, sondern auch privat stärker und gelassener. Der Mann, der einst fast an seiner Angst zerbrochen wäre, ist heute ein Mann, der sicher im Leben steht – und der seine Ziele mit klarem Blick verfolgt.

Kundenstimmen – Reiners Erfolgsquote spricht für sich

Davids Geschichte ist nur ein Beispiel unter vielen. Einer von Reiners Kunden, Thomas, beschreibt seine Erfahrung so:

„Ich habe jahrelang unter massiver Prüfungsangst gelitten und dachte, es gäbe keinen Ausweg. Dank Reiners Coaching konnte ich meine Blockaden vollständig auflösen und habe mein Studium erfolgreich abgeschlossen.“

Auch Julia, eine junge Führungskraft, betont:

„Nach nur wenigen Sitzungen mit Reiner stand ich selbstbewusst vor meinem Team und präsentierte, ohne dass die Angst mich übermannte. Es war, als hätte jemand einen Schalter umgelegt.“

Dein Weg zu angstfreiem Präsentieren

Wenn Du Dich in Davids Geschichte wieder erkennst und auch Deine Präsentationsangst überwinden möchtest, dann zögere nicht länger. Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch mit Reiner Müller auf angstfreier-leben.de. Gemeinsam werdet Ihr einen Weg finden, damit Du sicher und souverän vor

 

*Name geändert