Unser Motto

Angst kann das Leben auf den Kopf stellen. Doch es ist nie zu spät, eine Veränderung herbeizuführen. Mit Angstfreier leben haben Sie die Chance auf einen Neuanfang. Ein neues Leben, das von Selbstvertrauen, Freude und Mut erfüllt ist. Keine Angst mehr, Angstfreier leben bedeutet Freiheit! Leben Sie das Leben, das Sie schon immer leben wollten.

Unser Angebot

Wir verhelfen Personen, die unter Angstzuständen oder Panikattacken leiden, zu mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude und einer erfolgreichen Befreiung von Ihren Ängsten mit einem professionellen Coaching- und Therapieprogramm, dass auf verschiedene Ansätze wie Hypnose, NLP, Havening Techniques und Eye Movement Work zugreift.*

Was tun bei Panikattacken?

Vorbemerkung:

Die Angaben auf dieser Website dienen ausschließlich der Information. Die Anwendung der auf dieser Seite gemachten Tipps erfolgt auf ihre eigene Gefahr. Ein Heilversprechen kann nicht abgeleitet werden. Die Besserung oder Linderung eines Krankheitszustands wird nicht versprochen. Zur Findung von Eigendiagnosen ist diese Website nicht gedacht.

Eine gegebenenfalls notwendige medizinische oder psychiatrische Behandlung sollte in keinem Fall durch eine Eigen-Behandlung ersetzt werden.

1. Beschäftigen Sie sich mit dem Panikkreislauf und lernen Sie, wie Angst entsteht und Sie sich durch ängstliche Gedanken immer mehr in eine Panik reinsteigern. Lernen Sie, die ängstlichen Gedanken zu durchbrechen und es nicht zur Panikattacke kommen zu lassen.
2. Bleiben Sie ruhig. Oft hilft eine Mischung aus Ablenkung und Konzentration. Also zählen Sie Dinge: zum Beispiel die Holzteile im Parkett auf dem Fußboden, die Bücher im Regal, die Pflastersteine auf der Straße, Autos. Konzentrieren Sie sich auf die Lösung eines Sudokus oder Kreuzworträtsels. Oder machen Sie ein Puzzle-Spiel.
3. Rufen Sie einen guten Freund oder eine gute Freundin an und sprechen Sie. Reden Sie. Sie müssen nicht über Ihre aktuelle Situation reden. Reden Sie über irgendetwas. Oft beruhigt es schon, wenn Sie eine vertraute Stimme hören.
4. Trinken Sie ausreichend verteilt über den ganzen Tag. Am besten Wasser oder Tee. Haben Sie, wenn Sie unterwegs sind, immer eine Flasche Wasser dabei. Trinken Sie langsam Wasser, wenn Sie eine Attacke haben, das beruhigt. 
5. Vermeiden Sie Alkohol (und andere Drogen).
6. Wenn Sie hyperventilieren, das heißt Ihre Atmung sehr schnell und hektisch geht, bemühen Sie sich bewusst langsam und vermindert zu atmen. Zur Hilfe können Sie sich auch eine Papiertüte zur Hand nehmen und darin ein- und ausatmen. Wichtig ist, dass Sie Ihre Ausatemluft wieder einatmen. Die erhöhte Konzentration an Kohlendioxid in der Atemluft wirkt beruhigend und stellt das normale Verhältnis wieder her. Machen Sie dies ein paar Atemzüge lang und setzen Sie dann die Tüte ab. Nehmen Sie einen Atemzug frische Luft und halten Sie dann die Papiertüte wieder vor Mund und Nase. Wiederholen Sie dies so lange, bis Sie ruhiger geworden sind. 
7. Bewegen Sie sich. Machen Sie einen Spaziergang um den Block, in einen Park. Durch die Panikattacke hat der Körper sehr viel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol freigesetzt. Diese haben unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt und auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Bleiben Kampf oder Flucht aus, werden die Stresshormone nicht abgebaut. Diese können nur durch Bewegung abgebaut werden. Besser noch als ein Spaziergang sind Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
8. Wenn sich keine Besserung einstellt, rufen Sie unter der Telefonnummer 112 den Notarzt.

Kundenstimmen

"Ich hab mich liebevoll und gut bereut gefühlt. Die Sitzungen waren immer sehr intensiv und haben mir bei meiner Panikattacken weitergeholfen.
Die Therapieform ist kurz und sehr effektiv."

Jo (36 Jahre)

"Ich hatte Panikattacken und ständige unrealistische Ängste. Meine Ängste sind nun kein Thema mehr im Alltag, ich habe gelernt, wie ich mit denen umgehen kann. Panikattacken hatte ich nicht mehr. Die Therapie kostet eine Menge Geld, hat mir aber meine Lebensfreude wieder gegeben."

Caroline (21 Jahre)

"Eine wirklich professionelle Behandlung in einer sehr schönen Praxis. Meine Beschwerden haben sich schnell deutlich verringert und bei einem weiteren Anliegen würde ich mich wieder an Reiner Müller wenden."

Rosa H. (22 Jahre)

Einladung zum Erstgespräch

Sie möchten erfahren, wie Ihr Weg zu einem angstfreieren Leben, ohne Panikattacken, in Ihrer Situation aussehen könnte?

Dann vereinbaren Sie jetzt ein kostenfreies Erstgespräch. In diesem Gespräch analysieren wir Ihre aktuelle Situation sowie Ihre Themen und Ziele. Wir zeigen Ihnen Beispiele und Ideen und entwickeln erste Lösungsansätze wie Sie mit Coaching oder Therapie Ihre persönliche Situation verändern können.