Angst kann das Leben auf den Kopf stellen. Doch es ist nie zu spät, eine Veränderung herbeizuführen. Mit Angstfreier leben hast Du die Chance auf einen Neuanfang. Ein neues Leben, das von Sicherheit, Selbstvertrauen und Mut erfüllt ist. Keine Panikattacken und Angst mehr. Angstfreier leben bedeutet Freiheit! Lebe das Leben, das Du schon immer leben wolltest.
Das bieten wir dir an
Wir verhelfen Personen, die unter Angstzuständen oder Panikattacken leiden, zu mehr Sicherheit, Souveränität und Selbstvertrauen und einer erfolgreichen Befreiung von deinen Panikattacken und Ängsten mit einem professionellen Coaching- und Therapieprogramm, dass auf verschiedene Ansätze wie Hypnose, NLP, Havening Techniques und Eye Movement Work zugreift. Mit der von uns in über 2.500 Sitzungen entwickelten Systemlösung© sind für die Auflösung von Panikattacken oft nur 4 - 6 Sitzungen notwendig.*
Erste Hilfe bei Panikattacken
Was tun bei Panikattacken?

Vorbemerkung:
Die Angaben auf dieser Website dienen ausschließlich der Information. Die Anwendung der auf dieser Seite gemachten Tipps erfolgt auf deine eigene Gefahr. Ein Heilversprechen kann nicht abgeleitet werden. Die Besserung oder Linderung eines Krankheitszustands wird nicht versprochen. Zur Findung von Eigendiagnosen ist diese Website nicht gedacht.
Eine gegebenenfalls notwendige medizinische oder psychiatrische Behandlung sollte in keinem Fall durch eine Eigen-Behandlung ersetzt werden.
- Beschäftige dich mit dem Panikkreislauf und erfahre, wie Angst entsteht und du dich durch ängstliche Gedanken immer mehr in eine Panik reinsteigern kannst. Lerne, die ängstlichen Gedanken zu durchbrechen und es erst gar nicht zur Panikattacke kommen zu lassen.
- Bleibe ruhig. Oft hilft eine Mischung aus Ablenkung und Konzentration. Also zähle Dinge: zum Beispiel die Holzteile im Parkett auf dem Fußboden, die Bücher im Regal, die Pflastersteine auf der Straße, Autos. Konzentriere dich auf die Lösung eines Sudokus oder Kreuzworträtsels. Oder mache ein Puzzle-Spiel.
- Rufe einen guten Freund oder eine gute Freundin an und spreche mit ihnen. Rede. Du musst nicht über deine aktuelle Situation reden. Rede über irgendetwas. Oft beruhigt es schon, wenn du eine vertraute Stimme hörst.
- Trinke ausreichend verteilt über den ganzen Tag. Am besten Wasser oder Tee. Nimm immer eine Flasche Wasser mit, wenn du unterwegs bist. Trinke das Wasser langsam, wenn du eine Attacke hast, das beruhigt.
- Vermeide Alkohol und andere Drogen.
- Wenn du hyperventillierst, das heißt deine Atmung sehr schnell und hektisch geht, bemühe dich bewusst langsam und vermindert zu atmen. Zur Hilfe kannst du auch eine Papiertüte zur Hand nehmen und darin ein- und ausatmen. Wichtig ist, dass du deine Ausatemluft wieder einatmest. Die erhöhte Konzentration an Kohlendioxid in der Atemluft wirkt beruhigend und stellt das normale Verhältnis wieder her. Mache dies ein paar Atemzüge lang und setze dann die Tüte ab. Nimm einen Atemzug frische Luft und halte dann die Papiertüte wieder vor Mund und Nase. Wiederhole dies so lange, bis du ruhiger geworden bist.
- Bewege dich. Mache einen Spaziergang um den Block, in einen Park. Durch die Panikattacke hat der Körper sehr viel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol freigesetzt. Diese Angsthormone haben unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt und auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Bleiben Kampf oder Flucht aus, werden die Stresshormone nicht abgebaut. Diese können nur durch Bewegung abgebaut werden. Besser noch als ein Spaziergang sind Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
- Wenn sich keine Besserung einstellt, rufe unter der Telefonnummer 112 den Notarzt.
Wie steht es um deine Panikattacken? Mache jetzt den Test.
Kundenstimmen

"Ich hab mich liebevoll und gut bereut gefühlt. Die Sitzungen waren immer sehr intensiv und haben mir bei meiner Panikattacken weitergeholfen.
Die Therapieform ist kurz und sehr effektiv."
Jo (36 Jahre)
"Ich hatte Panikattacken und ständige unrealistische Ängste. Meine Ängste sind nun kein Thema mehr im Alltag, ich habe gelernt, wie ich mit denen umgehen kann. Panikattacken hatte ich nicht mehr. Die Therapie kostet eine Menge Geld, hat mir aber meine Lebensfreude wieder gegeben."
Caroline (21 Jahre)
"Eine wirklich professionelle Behandlung in einer sehr schönen Praxis. Meine Beschwerden haben sich schnell deutlich verringert und bei einem weiteren Anliegen würde ich mich wieder an Reiner Müller wenden."
Rosa H. (22 Jahre)
Symptome von Panikattacken
Die Symptome von Panikattacken findes du auf der Hauptseite zum Thema Panikattacken
Ursachen von Panikattacken
Die Ursachen von Panikattacken findest du auf der Hauptseite zum Thema Panikattacken
Fragen und Antworten
Fragen und Antworten zum Thema Panikattacken findest du auf der Hauptseite zum Thema Panikattacken
Panikattacken können meist in 4-6 Sitzungen aufgelöst werden. In der Behandlung geht es zum einen darum, den Panikkreislauf zu erklären, die Betroffenen zu beruhigen, zum Entspannen anzuleiten. Vorbeugend geht es darum Stressbewältigungsstrategien zu erlernen und schnell Ressourcen in entsprechenden Situationen zu aktivieren, um sicher durch Situationen und Orte zu kommen.
Menschen sind individuell und der Behandlungserfolg ist von der Mitarbeit und Motivation abhängig.
Generell gebe ich wie andere Ärzte, Therapeuten und Heilpraktiker kein Heilversprechen ab.
Mehr Informationen zum Ablauf bekommst du hier:
Das Erstgespräch über Zoom ist kostenlos. So können wir uns kennenlernen und feststellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du mit mir zusammen arbeiten möchtest.
Im Strategiegespräch mache ich dir ein Angebot, dass du dir in Ruhe ansehen und mit deinen Freunden und Angehörigen besprechen kannst. Beide Gespräche verpflichten dich zu nichts.
Erst wenn du mein Angebot annimmst, beginnt unsere Zusammenarbeit. Wir schliessen dann einen schriftlichen Vertrag ab und vereinbaren deinen ersten Coachingtermin oder Behandlungstermin für eine Therapie für Selbstzahler*innen.
Vor der ersten Sitzung bezahlst du in bar oder mit EC-Karte (Giro-Card) bei mir den vereinbarten Preis. Auf Wunsch erstelle ich dir vorab eine Rechnung und du überweist den Betrag vor dem ersten Termin.
Mir ist es sehr wichtig, dass du mit meiner Dienstleistung zufrieden bist. Solltest du in der ersten Sitzung nicht zufrieden sein, erhältst du dein Geld zurück, wenn du ein Coaching- oder Therapiepaket gebucht hast und mir dies während oder unmittelbar im Anschluss an die erste Sitzung mitteilst. Hast du nur eine einzelne Sitzung mit mir vereinbart, gilt die Geld-Zurück-Garantie nicht.
Für unsere Arbeit ist ein sehr gutes Vertrauensverhältnis eine elementare Grundlage. Deshalb möchte ich sicher sein, dass du absolut zufrieden bist. Daher gibt es bei mir die Geld-zurück-Garantie bei der Buchung von Paketen. Davon ausgeschlossen sind Spesen wie Fahrtkosten, Verpflegungskosten oder Kosten für Unterkunft sowie eine rückwirkende Auszahlung nach der zweiten oder einer der folgenden Sitzungen.
Angst kann das Leben auf den Kopf stellen. Doch es ist nie zu spät, eine Veränderung herbeizuführen. Mit Angstfreier leben hast Du die Chance auf einen Neuanfang. Ein neues Leben, das von Sicherheit, Selbstvertrauen und Mut erfüllt ist. Keine Panikattacken und Angst mehr. Angstfreier leben bedeutet Freiheit! Lebe das Leben, das Du schon immer leben wolltest.
Das bieten wir dir an
Wir verhelfen Personen, die unter Angstzuständen oder Panikattacken leiden, zu mehr Sicherheit, Souveränität und Selbstvertrauen und einer erfolgreichen Befreiung von deinen Panikattacken und Ängsten mit einem professionellen Coaching- und Therapieprogramm, dass auf verschiedene Ansätze wie Hypnose, NLP, Havening Techniques und Eye Movement Work zugreift. Mit der von uns in über 2.500 Sitzungen entwickelten Systemlösung© sind für die Auflösung von Panikattacken oft nur 4 - 6 Sitzungen notwendig.*
Erste Hilfe bei Panikattacken
Was tun bei Panikattacken?

Vorbemerkung:
Die Angaben auf dieser Website dienen ausschließlich der Information. Die Anwendung der auf dieser Seite gemachten Tipps erfolgt auf deine eigene Gefahr. Ein Heilversprechen kann nicht abgeleitet werden. Die Besserung oder Linderung eines Krankheitszustands wird nicht versprochen. Zur Findung von Eigendiagnosen ist diese Website nicht gedacht.
Eine gegebenenfalls notwendige medizinische oder psychiatrische Behandlung sollte in keinem Fall durch eine Eigen-Behandlung ersetzt werden.
- Beschäftige dich mit dem Panikkreislauf und erfahre, wie Angst entsteht und du dich durch ängstliche Gedanken immer mehr in eine Panik reinsteigern kannst. Lerne, die ängstlichen Gedanken zu durchbrechen und es erst gar nicht zur Panikattacke kommen zu lassen.
- Bleibe ruhig. Oft hilft eine Mischung aus Ablenkung und Konzentration. Also zähle Dinge: zum Beispiel die Holzteile im Parkett auf dem Fußboden, die Bücher im Regal, die Pflastersteine auf der Straße, Autos. Konzentriere dich auf die Lösung eines Sudokus oder Kreuzworträtsels. Oder mache ein Puzzle-Spiel.
- Rufe einen guten Freund oder eine gute Freundin an und spreche mit ihnen. Rede. Du musst nicht über deine aktuelle Situation reden. Rede über irgendetwas. Oft beruhigt es schon, wenn du eine vertraute Stimme hörst.
- Trinke ausreichend verteilt über den ganzen Tag. Am besten Wasser oder Tee. Nimm immer eine Flasche Wasser mit, wenn du unterwegs bist. Trinke das Wasser langsam, wenn du eine Attacke hast, das beruhigt.
- Vermeide Alkohol und andere Drogen.
- Wenn du hyperventillierst, das heißt deine Atmung sehr schnell und hektisch geht, bemühe dich bewusst langsam und vermindert zu atmen. Zur Hilfe kannst du auch eine Papiertüte zur Hand nehmen und darin ein- und ausatmen. Wichtig ist, dass du deine Ausatemluft wieder einatmest. Die erhöhte Konzentration an Kohlendioxid in der Atemluft wirkt beruhigend und stellt das normale Verhältnis wieder her. Mache dies ein paar Atemzüge lang und setze dann die Tüte ab. Nimm einen Atemzug frische Luft und halte dann die Papiertüte wieder vor Mund und Nase. Wiederhole dies so lange, bis du ruhiger geworden bist.
- Bewege dich. Mache einen Spaziergang um den Block, in einen Park. Durch die Panikattacke hat der Körper sehr viel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol freigesetzt. Diese Angsthormone haben unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt und auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Bleiben Kampf oder Flucht aus, werden die Stresshormone nicht abgebaut. Diese können nur durch Bewegung abgebaut werden. Besser noch als ein Spaziergang sind Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
- Wenn sich keine Besserung einstellt, rufe unter der Telefonnummer 112 den Notarzt.
Wie steht es um deine Panikattacken? Mache jetzt den Test.
Kundenstimmen

"Ich hab mich liebevoll und gut bereut gefühlt. Die Sitzungen waren immer sehr intensiv und haben mir bei meiner Panikattacken weitergeholfen.
Die Therapieform ist kurz und sehr effektiv."
Jo (36 Jahre)
"Ich hatte Panikattacken und ständige unrealistische Ängste. Meine Ängste sind nun kein Thema mehr im Alltag, ich habe gelernt, wie ich mit denen umgehen kann. Panikattacken hatte ich nicht mehr. Die Therapie kostet eine Menge Geld, hat mir aber meine Lebensfreude wieder gegeben."
Caroline (21 Jahre)
"Eine wirklich professionelle Behandlung in einer sehr schönen Praxis. Meine Beschwerden haben sich schnell deutlich verringert und bei einem weiteren Anliegen würde ich mich wieder an Reiner Müller wenden."
Rosa H. (22 Jahre)
Symptome von Panikattacken
Die Symptome von Panikattacken findes du auf der Hauptseite zum Thema Panikattacken
Ursachen von Panikattacken
Die Ursachen von Panikattacken findest du auf der Hauptseite zum Thema Panikattacken
Fragen und Antworten
Fragen und Antworten zum Thema Panikattacken findest du auf der Hauptseite zum Thema Panikattacken
Panikattacken können meist in 4-6 Sitzungen aufgelöst werden. In der Behandlung geht es zum einen darum, den Panikkreislauf zu erklären, die Betroffenen zu beruhigen, zum Entspannen anzuleiten. Vorbeugend geht es darum Stressbewältigungsstrategien zu erlernen und schnell Ressourcen in entsprechenden Situationen zu aktivieren, um sicher durch Situationen und Orte zu kommen.
Menschen sind individuell und der Behandlungserfolg ist von der Mitarbeit und Motivation abhängig.
Generell gebe ich wie andere Ärzte, Therapeuten und Heilpraktiker kein Heilversprechen ab.
Mehr Informationen zum Ablauf bekommst du hier:
Das Erstgespräch über Zoom ist kostenlos. So können wir uns kennenlernen und feststellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du mit mir zusammen arbeiten möchtest.
Im Strategiegespräch mache ich dir ein Angebot, dass du dir in Ruhe ansehen und mit deinen Freunden und Angehörigen besprechen kannst. Beide Gespräche verpflichten dich zu nichts.
Erst wenn du mein Angebot annimmst, beginnt unsere Zusammenarbeit. Wir schliessen dann einen schriftlichen Vertrag ab und vereinbaren deinen ersten Coachingtermin oder Behandlungstermin für eine Therapie für Selbstzahler*innen.
Vor der ersten Sitzung bezahlst du in bar oder mit EC-Karte (Giro-Card) bei mir den vereinbarten Preis. Auf Wunsch erstelle ich dir vorab eine Rechnung und du überweist den Betrag vor dem ersten Termin.
Mir ist es sehr wichtig, dass du mit meiner Dienstleistung zufrieden bist. Solltest du in der ersten Sitzung nicht zufrieden sein, erhältst du dein Geld zurück, wenn du ein Coaching- oder Therapiepaket gebucht hast und mir dies während oder unmittelbar im Anschluss an die erste Sitzung mitteilst. Hast du nur eine einzelne Sitzung mit mir vereinbart, gilt die Geld-Zurück-Garantie nicht.
Für unsere Arbeit ist ein sehr gutes Vertrauensverhältnis eine elementare Grundlage. Deshalb möchte ich sicher sein, dass du absolut zufrieden bist. Daher gibt es bei mir die Geld-zurück-Garantie bei der Buchung von Paketen. Davon ausgeschlossen sind Spesen wie Fahrtkosten, Verpflegungskosten oder Kosten für Unterkunft sowie eine rückwirkende Auszahlung nach der zweiten oder einer der folgenden Sitzungen.
Unsere Angstfreier leben 100% Wohlfühl-Garantie
Das Kennenlerngespräch über Zoom ist kostenlos. So können wir uns kennenlernen und feststellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du mit uns zusammenarbeiten möchtest.
Im Strategiegespräch machen wir dir ein Angebot, das du dir in Ruhe ansehen und mit deinen Freundinnen, Freunden und Angehörigen besprechen kannst. Beide Gespräche verpflichten dich noch nicht zu einer Zusammenarbeit.
Erst, wenn du unser Angebot annimmst, beginnt unsere gemeinsame Arbeit. Wir schließen dann einen schriftlichen Vertrag und vereinbaren deinen ersten Termin für dein Coaching, online oder in unserer Praxis in Berlin-Mitte.
Bei der ersten Sitzung bezahlst du in bar oder mit EC-Karte (Girocard) bei uns den vereinbarten Preis für dein Coaching. Auf Wunsch erstellen wir dir vorab eine Rechnung und du überweist den Betrag dann vor deinem ersten Termin.
Uns ist es wichtig, dass du mit unserer Dienstleistung zufrieden bist. Bist du in der ersten Sitzung nicht zufrieden, erhältst du dein Geld zurück, wenn du ein Coachingpaket gebucht hast und uns deine Unzufriedenheit während oder unmittelbar im Anschluss an die erste Sitzung mitteilst. Hast du nur eine einzelne Sitzung mit uns vereinbart, gilt die Geld-Zurück-Garantie nicht.
Für unsere Arbeit ist ein sehr gutes Vertrauensverhältnis die elementare Grundlage. Deshalb möchten wir sicher sein, dass du absolut zufrieden bist. Daher gibt es bei uns die Geld-Zurück-Garantie bei der Buchung von Paketen. Davon ausgeschlossen sind Spesen wie Fahrtkosten, Verpflegungskosten oder Kosten für Unterkunft sowie eine rückwirkende Auszahlung nach der zweiten oder einer der folgenden Sitzungen.
"Ja, Herr Müller, das ist eine vernünftige Garantie. Lassen Sie uns jetzt ein erstes Kennenlerngespräch vereinbaren."
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Kein Heilversprechen
* Wie alle Coaches, Ärzte, Psychotherapeuten und Heilpraktiker gibt Angstfreier leben kein Heilungsversprechen ab.
Menschen sind individuell und der Erfolg der Zusammenarbeit hängt auch von ihrer Mitarbeit ab.
Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass sich unsere Tätigkeit als Coach und Heilpraktiker für Psychotherapie (staatlich zugelassen zur Psychotherapie/HPG) und Hypnosetherapeuten von der eines Arztes, psychologischen oder medizinischen Psychotherapeuten unterscheidet. Weder stellen wir Rezepte aus, verabreichen Medikamente noch stellen wir medizinische Diagnosen zu körperlichen Erkrankungen. Ebenso geben wir kein Heilversprechen ab.
Eine möglicherweise notwendige psychiatrische oder medizinische Behandlung sollte in keinem Fall durch ein Coaching oder eine psychotherapeutische Behandlung nach HPG ersetzt werden.
Über die Annahme oder Ablehnung von Coachings oder Behandlungen entscheiden wir im Einzelfall und selbst.