Angst kann das Leben auf den Kopf stellen. Doch es ist nie zu spät, eine Veränderung herbeizuführen. Mit Angstfreier leben hast Du die Chance auf einen Neuanfang. Ein neues Leben, das von Sicherheit, Selbstvertrauen und Mut erfüllt ist. Keine Panikattacken und Angst mehr. Angstfreier leben bedeutet Freiheit! Lebe das Leben, das Du schon immer leben wolltest.

Das bieten wir dir an

Wir verhelfen Personen, die unter Angstzuständen oder Panikattacken leiden, zu mehr Sicherheit, Souveränität und Selbstvertrauen und einer erfolgreichen Befreiung von deinen Panikattacken und Ängsten mit einem professionellen Coaching- und Therapieprogramm, dass auf verschiedene Ansätze wie Hypnose, NLP, Havening Techniques und Eye Movement Work zugreift. Mit der von uns in über 2.500 Sitzungen entwickelten Systemlösung© sind für die Auflösung von Panikattacken oft nur 4 - 6 Sitzungen notwendig.*

Was tun bei Panikattacken?

Vorbemerkung:

Die Angaben auf dieser Website dienen ausschließlich der Information. Die Anwendung der auf dieser Seite gemachten Tipps erfolgt auf deine eigene Gefahr. Ein Heilversprechen kann nicht abgeleitet werden. Die Besserung oder Linderung eines Krankheitszustands wird nicht versprochen. Zur Findung von Eigendiagnosen ist diese Website nicht gedacht.

Eine gegebenenfalls notwendige medizinische oder psychiatrische Behandlung sollte in keinem Fall durch eine Eigen-Behandlung ersetzt werden.

1. Beschäftige dich mit dem Panikkreislauf und erfahre, wie Angst entsteht und du dich durch ängstliche Gedanken immer mehr in eine Panik reinsteigern kannst. Lerne, die ängstlichen Gedanken zu durchbrechen und es erst gar nicht zur Panikattacke kommen zu lassen.
2. Bleibe ruhig. Oft hilft eine Mischung aus Ablenkung und Konzentration. Also zähle Dinge: zum Beispiel die Holzteile im Parkett auf dem Fußboden, die Bücher im Regal, die Pflastersteine auf der Straße, Autos. Konzentriere dich auf die Lösung eines Sudokus oder Kreuzworträtsels. Oder mache ein Puzzle-Spiel.
   
   
3. Rufe einen guten Freund oder eine gute Freundin an und spreche mit ihnen. Rede. Du musst nicht über deine aktuelle Situation reden. Rede über irgendetwas. Oft beruhigt es schon, wenn du eine vertraute Stimme hörst.
   
   
4. Trinke ausreichend verteilt über den ganzen Tag. Am besten Wasser oder Tee. Nimm immer eine Flasche Wasser mit, wenn du unterwegs bist. Trinke das Wasser langsam, wenn du eine Attacke hast, das beruhigt. 
5. Vermeide Alkohol und andere Drogen.
   
   
6. Wenn du hyperventillierst, das heißt deine Atmung sehr schnell und hektisch geht, bemühe dich bewusst langsam und vermindert zu atmen. Zur Hilfe kannst du auch eine Papiertüte zur Hand nehmen und darin ein- und ausatmen. Wichtig ist, dass du deine Ausatemluft wieder einatmest. Die erhöhte Konzentration an Kohlendioxid in der Atemluft wirkt beruhigend und stellt das normale Verhältnis wieder her. Mache dies ein paar Atemzüge lang und setze dann die Tüte ab. Nimm einen Atemzug frische Luft und halte dann die Papiertüte wieder vor Mund und Nase. Wiederhole dies so lange, bis du ruhiger geworden bist. 
   
   
7. Bewege dich. Mache einen Spaziergang um den Block, in einen Park. Durch die Panikattacke hat der Körper sehr viel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol freigesetzt. Diese Angsthormone haben unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt und auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Bleiben Kampf oder Flucht aus, werden die Stresshormone nicht abgebaut. Diese können nur durch Bewegung abgebaut werden. Besser noch als ein Spaziergang sind Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
   
   
8. Wenn sich keine Besserung einstellt, rufe unter der Telefonnummer 112 den Notarzt.

Kundenstimmen

"Ich hab mich liebevoll und gut bereut gefühlt. Die Sitzungen waren immer sehr intensiv und haben mir bei meiner Panikattacken weitergeholfen.
Die Therapieform ist kurz und sehr effektiv."

Jo (36 Jahre)

"Ich hatte Panikattacken und ständige unrealistische Ängste. Meine Ängste sind nun kein Thema mehr im Alltag, ich habe gelernt, wie ich mit denen umgehen kann. Panikattacken hatte ich nicht mehr. Die Therapie kostet eine Menge Geld, hat mir aber meine Lebensfreude wieder gegeben."

Caroline (21 Jahre)

"Eine wirklich professionelle Behandlung in einer sehr schönen Praxis. Meine Beschwerden haben sich schnell deutlich verringert und bei einem weiteren Anliegen würde ich mich wieder an Reiner Müller wenden."

Rosa H. (22 Jahre)

Angst kann das Leben auf den Kopf stellen. Doch es ist nie zu spät, eine Veränderung herbeizuführen. Mit Angstfreier leben hast Du die Chance auf einen Neuanfang. Ein neues Leben, das von Sicherheit, Selbstvertrauen und Mut erfüllt ist. Keine Panikattacken und Angst mehr. Angstfreier leben bedeutet Freiheit! Lebe das Leben, das Du schon immer leben wolltest.

Das bieten wir dir an

Wir verhelfen Personen, die unter Angstzuständen oder Panikattacken leiden, zu mehr Sicherheit, Souveränität und Selbstvertrauen und einer erfolgreichen Befreiung von deinen Panikattacken und Ängsten mit einem professionellen Coaching- und Therapieprogramm, dass auf verschiedene Ansätze wie Hypnose, NLP, Havening Techniques und Eye Movement Work zugreift. Mit der von uns in über 2.500 Sitzungen entwickelten Systemlösung© sind für die Auflösung von Panikattacken oft nur 4 - 6 Sitzungen notwendig.*

Was tun bei Panikattacken?

Vorbemerkung:

Die Angaben auf dieser Website dienen ausschließlich der Information. Die Anwendung der auf dieser Seite gemachten Tipps erfolgt auf deine eigene Gefahr. Ein Heilversprechen kann nicht abgeleitet werden. Die Besserung oder Linderung eines Krankheitszustands wird nicht versprochen. Zur Findung von Eigendiagnosen ist diese Website nicht gedacht.

Eine gegebenenfalls notwendige medizinische oder psychiatrische Behandlung sollte in keinem Fall durch eine Eigen-Behandlung ersetzt werden.

1. Beschäftige dich mit dem Panikkreislauf und erfahre, wie Angst entsteht und du dich durch ängstliche Gedanken immer mehr in eine Panik reinsteigern kannst. Lerne, die ängstlichen Gedanken zu durchbrechen und es erst gar nicht zur Panikattacke kommen zu lassen.
2. Bleibe ruhig. Oft hilft eine Mischung aus Ablenkung und Konzentration. Also zähle Dinge: zum Beispiel die Holzteile im Parkett auf dem Fußboden, die Bücher im Regal, die Pflastersteine auf der Straße, Autos. Konzentriere dich auf die Lösung eines Sudokus oder Kreuzworträtsels. Oder mache ein Puzzle-Spiel.
   
   
3. Rufe einen guten Freund oder eine gute Freundin an und spreche mit ihnen. Rede. Du musst nicht über deine aktuelle Situation reden. Rede über irgendetwas. Oft beruhigt es schon, wenn du eine vertraute Stimme hörst.
   
   
4. Trinke ausreichend verteilt über den ganzen Tag. Am besten Wasser oder Tee. Nimm immer eine Flasche Wasser mit, wenn du unterwegs bist. Trinke das Wasser langsam, wenn du eine Attacke hast, das beruhigt. 
5. Vermeide Alkohol und andere Drogen.
   
   
6. Wenn du hyperventillierst, das heißt deine Atmung sehr schnell und hektisch geht, bemühe dich bewusst langsam und vermindert zu atmen. Zur Hilfe kannst du auch eine Papiertüte zur Hand nehmen und darin ein- und ausatmen. Wichtig ist, dass du deine Ausatemluft wieder einatmest. Die erhöhte Konzentration an Kohlendioxid in der Atemluft wirkt beruhigend und stellt das normale Verhältnis wieder her. Mache dies ein paar Atemzüge lang und setze dann die Tüte ab. Nimm einen Atemzug frische Luft und halte dann die Papiertüte wieder vor Mund und Nase. Wiederhole dies so lange, bis du ruhiger geworden bist. 
   
   
7. Bewege dich. Mache einen Spaziergang um den Block, in einen Park. Durch die Panikattacke hat der Körper sehr viel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol freigesetzt. Diese Angsthormone haben unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt und auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Bleiben Kampf oder Flucht aus, werden die Stresshormone nicht abgebaut. Diese können nur durch Bewegung abgebaut werden. Besser noch als ein Spaziergang sind Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen.
   
   
8. Wenn sich keine Besserung einstellt, rufe unter der Telefonnummer 112 den Notarzt.

Kundenstimmen

"Ich hab mich liebevoll und gut bereut gefühlt. Die Sitzungen waren immer sehr intensiv und haben mir bei meiner Panikattacken weitergeholfen.
Die Therapieform ist kurz und sehr effektiv."

Jo (36 Jahre)

"Ich hatte Panikattacken und ständige unrealistische Ängste. Meine Ängste sind nun kein Thema mehr im Alltag, ich habe gelernt, wie ich mit denen umgehen kann. Panikattacken hatte ich nicht mehr. Die Therapie kostet eine Menge Geld, hat mir aber meine Lebensfreude wieder gegeben."

Caroline (21 Jahre)

"Eine wirklich professionelle Behandlung in einer sehr schönen Praxis. Meine Beschwerden haben sich schnell deutlich verringert und bei einem weiteren Anliegen würde ich mich wieder an Reiner Müller wenden."

Rosa H. (22 Jahre)