Bühnenangst, Lampenfieber und Auftrittsangst abstreifen. Eine Hand spielt auf einer Violine. Eine weitere Hand, die auf einer Geige spielt, ist im Hintergrund zu sehen. Bühnen- oder Auftrittsangst ist mehr als Lampenfieber und sollte behandelt werden.

Angst kann das Leben auf den Kopf stellen. Doch es ist nie zu spät, eine Veränderung herbeizuführen. Mit Angstfreier leben haben Sie die Chance auf einen Neuanfang. Ein neues Leben, das von Selbstvertrauen, Freude und Mut erfüllt ist. Keine Angst mehr, Angstfreier leben bedeutet Freiheit! Leben Sie das Leben, das Sie schon immer leben wollten.

Das bieten wir Ihnen an

Wir helfen Personen, die unter Bühnenangst leiden, zu einer erfolgreichen Befreiung von Ihren Ängsten mit einem professionellen Coaching- und Therapieprogramm, dass auf verschiedene Ansätze wie Hypnose, NLP, Traumatherapie, Havening Techniques und Eye Movement Work zugreift.

Bühnenangst, Lampenfieber und Auftrittsangst auflösen

Effektive Hilfe durch Hypnose, Havening Techniques, EMW & Coaching

Eine Geigerin spielt auf ihrem Instrument. Im Hintergrund ist eine weitere Geige zu sehen. Bühnenangst und Auftrittsangst kann überwunden werden. Entspanntes Musizieren ist möglich.

Lampenfieber oder auch Bühnen- oder Auftrittsangst ist ein Gefühl, dass viele Künstler*innen und Berufsmusiker*innen kennen. Auch Menschen, die nicht regelmäßig auf der Bühne stehen, kennen innere Unruhe, zittrige Hände, Schweißausbrüche oder ein schnell klopfendes Herz, wenn Sie sich präsentieren sollen.

Während Lampenfieber für viele Künstler*innen zum Beispiel ein leichtes Kribbeln im Bauch bedeutet und nach Meinung vieler zum Auftritt einfach dazu gehört, kann Bühnenangst oder die Angst vor dem Auftritt für viele Menschen, die auf der Bühne stehen (müssen), lähmend werden und sie bei der Ausübung ihres Berufes oder Hobbys hindern.

Wenn die Auftrittsangst einschränkend wird und die Karriere behindert, sollte etwas getan werden.

Eine Möglichkeit, ist die Angst zu sedieren. Einige Musiker*innen versuchen mit Beta-Blockern, das Zittern der Finger beim Musizieren zu unterdrücken. Damit vermeiden sie, sich mit der Angst zu konfrontieren und die Ursachen dieser Angst aufzulösen. Das Ergebnis ist, dass sie sich in einen Angstkreislauf begeben, aus dem sie nur noch schwer ohne externe Hilfe rauskommen. Manche Musiker können dann nur noch mit Hilfe der Medikamente zeigen, was sie wirklich drauf haben.

Andere Künstler*innen versuchen mit Alkohol oder Drogen ihre Ängste in den Griff zu bekommen. 

Dabei ist es möglich, auch ohne diese Krückstöcke zu zeigen, was in Ihnen steckt. Es geht ohne Beta-Blocker und ohne Substanzen. Auftrittsangst kann verringert und aufgelöst werden. 

Bühnenangst hat Ähnlichkeiten mit der Angst vor Ablehnung, Prüfungsangst oder der Angst vor Menschen

Gemeinsam schauen wir uns an, was hinter ihrer Bühnenangst steckt und ob es noch andere Ängste gibt, die Sie blockieren. Vielleicht gibt es hinderliche Glaubenssätze, die Ihnen ein Lehrer, ein Verwandter oder Ihre Eltern Ihnen vor vielen Jahren gesagt haben. Sätze, die sich in Ihrem Unterbewusstsein festgebrannt haben und in den unmöglichsten Situationen wie scheinbar aus dem Nichts auftauchen und sie lähmen oder wütend machen.

Diese limitierenden Glaubenssätze können aufgelöst werden. An Ihre Stelle werden förderliche Sätze, Affirmationen und unterstützende Ressourcen gesetzt. Jeder Mensch hat Stärken. Diese Ressourcen sind nur manchmal nicht greifbar, oft gerade dann, wenn sie am dringendsten benötigt werden. Gemeinsam aktivieren und verankern wir diese Stärken. Ich bringe Ihnen eine Technik bei, wie sie in herausfordernden Situationen diese Stärken verfügbar haben und so sicher und flexibel bleiben.

Vielleicht gibt es ein belastendes Ereignis oder ein Erlebnis, dass Sie daran hindert, entspannt auf die Bühne oder vor ein Publikum zu treten, um Ihre Kunst zu präsentieren. Vielleicht haben Sie es längst vergessen und sind der Meinung es sei nicht so bedeutungsvoll. Möglicherweise spuckt es trotzdem noch in Ihrem Unterbewusstsein rum und hindert sie Ihre Ziele zu erreichen. Auch ohne die Ursache zu kennen, können die Trigger im Gehirn gefunden und nachhaltig aufgelöst werden. 

In der Regression in der Hypnose oder mit psychosensorischen Methoden wie den Augenbewegungsmethoden: EMDR, EMI oder Blickfixation oder Havening Techniques können wir diese Situationen aus dem Unterbewusstsein ins Bewusstsein holen. Wir können diese emotional belastenden Erlebnisse nicht ungeschehen machen. Sie sind passiert. Es ist aber möglich die Bewertung dieser Ereignisse zu verändern und ihnen so die Belastung zu nehmen. Wir aktivieren Ressourcen und geben sie in diese Situation hinein. So wird Ihnen die Belastung in der Vergangenheit genommen. Und auch in der Zukunft können ähnliche Situationen dann nicht mehr triggern und Ängste oder andere unerwünschte Verhaltensweisen auslösen. Durch psychosensorische Methoden, die durch Körperstimulation der Augen, der Schulter, Arme, Hände u.a. können Veränderungen am synaptischen Spalt in der Amygdala erreicht werden. Trigger, die immer wieder bestimmte Gefühle oder Verhaltensweisen, wie Angst oder Unruhe auslösen, können dann nicht mehr wirken. Die dauerhaften Verbindungen am synaptischen Spalt wurden gelöscht, so dass die früher bekannte und belastende Reaktion ausbleibt. 

Die Bearbeitung und Auflösung von Bühnenangst ist mit einer Kombination aus HypnoseNLP-Methoden und Augenbewegungsmethoden und Havening Techniques möglich. Dabei wird vor allem an den Ursachen gearbeitet und diese transformiert. Es reicht meist nicht aus, die Angst alleine aufzulösen. Oft müssen limitierende Glaubenssätze überwunden und dafür neue positive Affirmationen (bestärkende Sätze) installiert werden. Dies ist mit NLP-Methoden, wie Sleight of Mouth (eine Technik, um negative Glaubenssätze zu hinterfragen) und Mapping Accross (eine Methode, um einen limitierenden Glaubenssatz durch einen hilfreichen zu ersetzen) gut möglich. Auch EyeMovementWork (Augenbewegungsmethoden), wie EMDR, EMI oder Blickfixation sind hierfür wirksame Methoden. In dem Prozess der Veränderungsarbeit geht es darum, eine Reihe von starken hilfreichen Ressourcen in den Künstlern zu aktivieren, die diese vor zukünftigen Auftritten schnell hervorholen können, um gelassen in die Situation gehen zu können und dabei flexibel zu bleiben. So wird es möglich, das Potential, dass in einem steckt zu zeigen.

Eine Profi-Musikerin, die seit über 20 Jahren mit Beta-Blockern ihre Bühnenangst sediert hatte, durfte ich dabei unterstützen, ihre Auftrittsangst innerhalb von wenigen Wochen loszuwerden.

Vereinbaren Sie einen Termin in unserer Privatpraxis, streifen Sie Ihre Auftrittsangst ab und treten Sie in Zukunft wieder entspannt auf!

Kundenstimmen

Die Grafik zeigt das Logo von ProvenExpert. Kundenmeinungen der letzten 12 Monate. Reiner Müller - Angstfreier leben wurde in den letzten 12 Monaten von Kunden auf Proven Expert empfohlen.

 

"Ich würde Reiner Müller auf jeden Fall weiterempfehlen. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis nach der Hypnose und vor allem mit der neuen s.g. Havening Techniques. Ich kann mich wieder lieben, ich habe nicht mehr das Gefühl, dass ich nichts verdiene und alles falsch mache. Ich kann mit Stress besser umgehen und selbstbewusster sein. Die Hypnose für die Selbstliebe war wunderbar, ich habe das Gefühl mitgenommen und will es immer dabei haben. Die Havening Techniques hat mich in einer anderen Welt gebracht. Ich habe in meinem Kopf eine Welt Reise gemacht, war überall in der Erde, habe gefunden was mir Spaß macht und was ich weiter mit meinem Leben machen möchte.
Was mir gut gefallen hat, ist dass wir über mich gesprochen haben und alles war personalisiert."
Vielen Dank Reiner.

Deana R. (24 Jahre)

 

"Reiner Müller hat mir geholfen besser mit meiner Angst bzw. Phobie umzugehen. Bereits nach einer Sitzung konnte ich erste kleinere Erfolge 'feiern'. Mittlerweile ist bisschen Zeit seit der Sitzung verstrichen und es wird von Mal zu Mal besser. Ich hoffe, dass dies so weiter geht. Ggf. würde ich hier noch eine Folgesitzung wahrnehmen."

Juliane K.  (27 Jahre)

 

"Die Behandlung hat mir gut geholfen! Vielen Dank!"

Philipp D.  (38 Jahre)

 

"Reiner war sehr genau in der Fragestellung und hat durch ständige Variation derselben die Gründe für meine Redeangst ausfindig machen können. Gestern und heute hatte ich wichtige Aufnahmeprüfungen zu bewältigen und kann nun sagen, dass ich immer noch aufgeregt, aber trotzdem souverän auftreten könnte. Vielen Dank dafür."

Clara M.  (20 Jahre)

 

Einladung zum kostenlosen Erstgespräch

15 Minuten, die Ihr Leben nachhaltig verändern

Auf dieser Seite haben Sie erfahren, wie Sie Ihr Ziel, Ihre Bühnenangst zu überwinden, erreichen können.

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Lassen Sie uns in einem Erstgespräch klären, wo Sie heute stehen, was funktioniert beziehungsweise nicht funktioniert und wo Sie Ihren Bedarf und Schwerpunkt sehen.

Wir prüfen, was für Sie kurzfristig in den nächsten 3 Monaten und darüber hinaus möglich ist.

Dabei analysieren wir Ihren aktuellen Engpass, der Ihr persönliches Wachstum bremst und Sie davon abhält, das nächste Level auf Ihrem Weg zu erreichen.

Auf der Basis dieser Erkenntnisse entwickeln wir eine Strategie und einen Coaching- oder Therapieplan, wie wir Schritt-für-Schritt die gewünschten Ziele erreichen

Der erste Schritt ist jetzt die Termin-Vereinbarung. Scrollen Sie einfach auf dieser Seite nach unten und vereinbaren Sie eine Erstberatung mit mir.

Ich freue mich auf Sie!

Reiner Müller – Angstfreier leben

 

Symptome von Auftritts- und Bühnenangst

Für viele Künstler und Musiker gehört das Kribbeln im Bauch vor dem Auftritt einfach dazu. Einigen gibt es sogar mehr  Sicherheit und sie können besser die Aufmerksamkeit fokussieren. Bei anderen kommt eine erhöhte Herzschlagfrequenz hinzu. Lampenfieber ist mehr oder weniger normal.  

Kommen Symptome wie schwitzende Hände, Schwitzen am ganzen Körper, Tremor (Muskelzittern), Schwindel, Atemnot, Übelkeit, Brechreiz, Herz-Kreislaufbeschwerden oder Todesängste hinzu, wird aus dem Lampenfieber eine Bühndenangst. Die Angst kann selbstverstärkend werden, es kann zum Angstkreislauf, der Angst vor der Angst und zu Panikattacken kommen. Vermeidungsverhalten ist möglich, dass die Angst noch mehr verstärkt. Weitere Symptome wie Schlafstörungen, Merkfähigkeitsstörungen und somatische Symptome können hinzu kommen. Es kann dazu führen, dass die Künstler und Musiker Angst vor Ablehnung haben, vor Versagen und sogar vor dem Verlust des Berufs.

 

Ursachen von Auftrittsängsten

Die Ursachen für Auftritts- und Bühnenängste können vielfältig sein. Es können Misserfolgserlebnisse, familiäre Prägungen, überzogene Erwartungen von Eltern oder Lehrern, die Leistungsdruck ausüben, sein. Erfolgszwang, geringe Unterstützung durch Lehrer und Mentoren, die keine Ressourcen bei angehenden Künstlern und Musikern aufbauen und Strategien zum Umgang mit Ängsten vermitteln, können zur Entstehung dieser Angst beitragen.

Stress vor Auftritten, Premieren und körperliche Überforderung können die Erstsymptome der Auftrittsangst begünstigen.

Durch Vermeidungsverhalten und Druck von außen auf Künstler können sich die Symptome und somit die Angst verfestigen. Auch mangelndes Wissen über körperliche Reaktionen und dem Umgang damit, können zu einer Angstspirale führen. Aufklärung über die Entstehung und dem Umgang mit Angstsymptomen kann neben anderen Strategien eine große Hilfe sein, damit sich die Angstsymptome nicht verstärken und ein lustvoller Bühnenauftritt möglich wird.

Fragen und Antworten

Viele Künstler und Musiker haben Aufführungs- und Bühnenängste. Dies zeigen verschiedene Studien zu diesem Thema. Doch sie müssen nicht mehr mit dieser Angst leben oder mit Betablockern oder anderen Suchtmitteln ihre Ängste sedieren.

Wir arbeiten an ihren Glaubenssätzen. Decken weniger hilfreiche, limitierende Glaubenssätze auf und installieren dafür unterstützende Glaubenssätze. Was sind ihre automatischen Gedanken werden wir herausfinden. Mit der Technik des Gedankenstopps werden diese unterbrochen. Wir finden starke Ressourcen heraus, die Sie in Situationen vor Auftritten unterstützen und die aufkommende Angst ganz klein werden lassen. Verschiedene Strategien zum Umgang mit Angstsymptomen und zum Stopp dieser Symptome werden Sie in unserer Zusammenarbeit erlernen. 

Dabei kommen Methoden aus dem NLP und der Hypnosetherapie zum Einsatz. Sie können dadurch Sorgen und Ängste loslassen. Sie erlernen die Methode der Selbsthypnose und können sich vor herausfordernden Situationen selbst in einen guten Zustand bringen. Die Selbsthypnose können Sie auch vor Übungseinheiten anwenden. Durch den entspannten Zustand wird sich Ihr Lernpotential und Ihre Merkfähigkeit verbessern. Sie werden ruhiger und entspannter schlafen und sich auf den nächsten Auftritt freuen.

Ablauf & Kosten

Wir arbeiten an ihren Glaubenssätzen. Decken weniger hilfreiche, limitierende Glaubenssätze auf und installieren dafür unterstützende Glaubenssätze. Was sind ihre automatischen Gedanken werden wir herausfinden. Mit der Technik des Gedankenstopps werden diese unterbrochen. Wir finden starke Ressourcen heraus, die Sie in Situationen vor Auftritten unterstützen und die aufkommende Angst ganz klein werden lassen. Verschiedene Strategien zum Umgang mit Angstsymptomen und zum Stopp dieser Symptome werden Sie in unserer Zusammenarbeit erlernen.

Dabei kommen Methoden aus dem NLP, der Hypnosetherapie und der Havening Techniques und andere Techniken zum Einsatz. Sie können dadurch Sorgen und Ängste loslassen. Sie erlernen die Methode der Selbsthypnose und können sich vor herausfordernden Situationen selbst in einen guten Zustand bringen. Die Selbsthypnose können Sie auch vor Übungseinheiten anwenden. Durch den entspannten Zustand wird sich Ihr Lernpotential und Ihre Merkfähigkeit verbessern. Sie werden ruhiger und entspannter schlafen und sich auf den nächsten Auftritt freuen.

Nach 2-3 Sitzungen können Sie wieder selbstbewußt und befreit auf die Bühne gehen.

Menschen sind individuell und der Behandlungserfolg ist von Ihrer Mitarbeit und Motivation abhängig.

Generell gebe ich wie andere Ärzte, Therapeuten und Heilpraktiker kein Heilversprechen ab.

Weitere Informationen zum Ablauf finden Sie hier:

Ablauf

Geld-Zurück-Garantie

Das Erstgespräch über Zoom ist kostenlos. So können wir uns kennenlernen und feststellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und Sie mit mir zusammen arbeiten möchten.

Im Strategiegespräch mache ich Ihnen ein Angebot, dass Sie sich in Ruhe ansehen und mit Ihren Freunden und Angehörigen besprechen können. Beide Gespräche verpflichten Sie zu nichts.

Erst wenn Sie mein Angebot annehmen, beginnt unsere Zusammenarbeit. Wir schliessen dann einen schriftlichen Vertrag ab und vereinbaren Ihren ersten Coachingtermin oder Behandlungstermin für eine Therapie für Selbstzahler*innen.

Vor der ersten Sitzung bezahlen Sie in bar oder mit EC-Karte (Giro-Card) bei mir den vereinbarten Preis. Auf Wunsch erstelle ich Ihnen vorab eine Rechnung und Sie überweisen den Betrag vor dem ersten Termin.

Mir ist es sehr wichtig, dass Sie mit meiner Dienstleistung zufrieden sind. Sind Sie in der ersten Sitzung nicht zufrieden, erhalten Sie Ihr Geld zurück, wenn Sie ein Coaching- oder Therapiepaket gebucht haben und mir dies während oder unmittelbar im Anschluss an die erste Sitzung mitteilen. Haben Sie nur eine einzelne Sitzung mit mir vereinbart, gilt die Geld-Zurück-Garantie nicht.

Für unsere Arbeit ist ein sehr gutes Vertrauensverhältnis eine elementare Grundlage. Deshalb möchte ich sicher sein, dass Sie absolut zufrieden sind. Daher gibt es bei mir die Geld-zurück-Garantie bei der Buchung von Paketen. Davon ausgeschlossen sind Spesen wie Fahrtkosten, Verpflegungskosten oder Kosten für Unterkunft sowie eine rückwirkende Auszahlung nach der zweiten oder einer der folgenden Sitzungen.

Einladung zum Erstgespräch

Sie möchten erfahren, wie Ihr Weg zu einem angstfreieren und glücklicheren Leben in Ihrer Situation aussehen könnte? Wie die Abkürzung für Ihre persönliche Veränderung aussehen kann? Wie Sie schnell und effektiv zu einem Ergebnis kommen und selbstwirksame Techniken erlernen können?

Vereinbaren Sie jetzt im Online-Kalender Ihr kostenfreies Erstgespräch.

Im Erstgespräch klären wir, ob ich der richtige Coach oder Therapeut für Sie bin. Wir sprechen über Ihre aktuelle Situation sowie die Ergebnisse und Ziele, die Sie in unserer Zusammenarbeit erreichen möchten. Ich zeige Ihnen Beispiele und Ideen und wir entwickeln erste Lösungsansätze wie Sie mit Coaching oder Therapie Ihre persönliche Situation in kurzer Zeit und nachhaltig verändern können. Wenn es von beiden Seiten passt führen wir danach zeitnah Ihr Strategiegespräch durch.

Das Erst- und das Strategie-Gespräch führen wir online über die Zoom-Anwendung durch. Das Coaching oder die Behandlungen finden online oder in meiner Praxis in Berlin-Mitte in der Nähe vom Hauptbahnhof statt.

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Planen Sie für das Gespräch bitte etwa 15 Minuten ein. Sorgen Sie bitte für eine störungsfreie Umgebung. Eine stabile Internetverbindung, ein Desktop- oder Laptop-PC mit Webcam und idealerweise ein Headset oder Kopfhörer sind für den Termin sehr nützlich.

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Wenn Sie über dieser Schrift nur einen weißen Kasten sehen und keinen Termin für ein Erstgespräch buchen können, ist möglicherweise ihr Browser oder Betriebssystem nicht mehr aktuell. Schicken Sie mir dann bitte eine Email an: info@angstfreier-leben.de oder besser noch, rufen Sie mich dann bitte an unter Telefon: 030 577 10 842 (einfach auf die Telefonnummer klicken) und vereinbaren Sie telefonisch den Termin für Ihr kostenloses Erstgespräch. Unser Sekretariat ist rund um die Uhr für Sie erreichbar.

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Kein Heilversprechen

* Wie alle Ärzte, Psychotherapeuten und Heilpraktiker gibt Angstfreier leben kein Heilungsversprechen ab.

Menschen sind individuell und der Erfolg der Behandlung hängt auch von ihrer Mitarbeit ab.

Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass sich unsere Tätigkeit als Heilpraktiker für Psychotherapie (staatlich zugelassen zur Psychotherapie/HPG) und Hypnosetherapeuten von der eines Arztes, psychologischen oder medizinischen Psychotherapeuten unterscheidet. Weder stellen wir Rezepte aus, verabreichen Medikamente noch stellen wir medizinische Diagnosen zu körperlichen Erkrankungen. Ebenso geben wir kein Heilversprechen ab.

Eine möglicherweise notwendige psychiatrische oder medizinische Behandlung sollte in keinem Fall durch eine psychotherapeutische Behandlung nach HPG ersetzt werden.

Über die Annahme oder Ablehnung von Behandlungen entscheiden wir im Einzelfall und selbst.