Angst kann das Leben auf den Kopf stellen. Doch es ist nie zu spät, eine Veränderung herbeizuführen. Mit Angstfreier leben haben Sie die Chance auf einen Neuanfang. Ein neues Leben, das von Selbstvertrauen, Freude und Mut erfüllt ist. Keine Angst mehr, Angstfreier leben bedeutet Freiheit! Leben Sie das Leben, das Sie schon immer leben wollten.
Das bieten wir Ihnen an
Wir helfen Personen, die unter Lampenfieber, Auftrittsangst, Bühnenangst leiden, zu einer erfolgreichen Befreiung von Ihren Ängsten mit einem professionellen Coaching- und Therapieprogramm, dass auf verschiedene Ansätze wie Hypnose, NLP, Traumatherapie, Havening Techniques und Eye Movement Work zugreift.
Lampenfieber, Auftritts- und Bühnenangst überwinden
Effektive Hilfe durch Hypnose, EMW & Coaching
Lampenfieber oder auch Bühnen- oder Auftrittsangst ist ein Gefühl, dass viele Künstler*innen und Berufsmusiker*innen kennen. Aber nicht nur Sie, sondern auch andere Menschen sind von Präsentationsangst betroffen und spüren innere Unruhe und Herzrasen, wenn Sie sich und Ihre Fähigkeiten präsentieren sollen.
Während Lampenfieber für viele Künstler*innen zum Beispiel ein leichtes Kribbeln im Bauch bedeutet und nach Meinung vieler zum Auftritt einfach dazu gehört, kann Bühnenangst oder die Angst vor dem Auftritt für viele Menschen, die auf der Bühne stehen (müssen), lähmend werden und sie bei der Ausübung ihres Berufes oder Hobbys hindern.
Wenn die Auftrittsangst einschränkend wird und die Karriere behindert, sollte etwas getan werden.
Eine Möglichkeit, ist die Angst zu sedieren. Einige Musiker*innen versuchen mit Beta-Blockern, das Zittern der Finger beim Musizieren zu unterdrücken. Damit vermeiden sie, sich mit der Angst zu konfrontieren und die Ursachen dieser Angst aufzulösen. Das Ergebnis ist, dass sie sich in einen Angstkreislauf begeben, aus dem sie nur noch schwer ohne externe Hilfe rauskommen. Manche Musiker können dann nur noch mit Hilfe der Medikamente zeigen, was sie wirklich drauf haben.
Andere Künstler*innen versuchen mit Alkohol oder Drogen ihre Ängste in den Griff zu bekommen.
Dabei ist es möglich, auch ohne diese Krückstöcke zu zeigen, was in Ihnen steckt. Es geht ohne Beta-Blocker und ohne Substanzen. Auftrittsangst kann verringert und aufgelöst werden.
Bühnenangst hat Ähnlichkeiten mit der Angst vor Ablehnung, Prüfungsangst oder der Angst vor Menschen.
Gemeinsam schauen wir uns an, was hinter ihrer Bühnenangst steckt und ob es noch andere Ängste gibt, die Sie blockieren. Vielleicht gibt es hinderliche Glaubenssätze, die Ihnen ein Lehrer, ein Verwandter oder Ihre Eltern Ihnen vor vielen Jahren gesagt haben. Sätze, die sich in Ihrem Unterbewusstsein festgebrannt haben und in den unmöglichsten Situationen wie scheinbar aus dem Nichts auftauchen und sie lähmen oder wütend machen.
Diese limitierenden Glaubenssätze können aufgelöst werden. An Ihre Stelle werden förderliche Sätze, Affirmationen und unterstützende Ressourcen gesetzt. Jeder Mensch hat Stärken. Diese Ressourcen sind nur manchmal nicht greifbar, oft gerade dann, wenn sie am dringendsten benötigt werden. Gemeinsam aktivieren und verankern wir diese Stärken. Ich bringe Ihnen eine Technik bei, wie sie in herausfordernden Situationen diese Stärken verfügbar haben und so sicher und flexibel bleiben.
Vielleicht gibt es ein belastendes Ereignis oder ein Erlebnis, dass Sie daran hindert, entspannt auf die Bühne oder vor ein Publikum zu treten, um Ihre Kunst zu präsentieren. Vielleicht haben Sie es längst vergessen und sind der Meinung es sei nicht so bedeutungsvoll. Möglicherweise spuckt es trotzdem noch in Ihrem Unterbewusstsein rum und hindert sie Ihre Ziele zu erreichen.
In der Regression in der Hypnose oder mit EMDR, EMI oder Blickfixation können wir diese Situationen aus dem Unterbewusstsein ins Bewusstsein holen. Wir können diese emotional belastenden Erlebnisse nicht ungeschehen machen. Sie sind passiert. Es ist aber möglich die Bewertung dieser Ereignisse zu verändern und ihnen so die Belastung zu nehmen. Wir aktivieren Ressourcen und geben sie in diese Situation hinein. So wird Ihnen die Belastung in der Vergangenheit genommen. Und auch in der Zukunft können ähnliche Situationen dann nicht mehr triggern und Ängste oder andere unerwünschte Verhaltensweisen auslösen.
Die Bearbeitung und Auflösung von Bühnenangst ist mit einer Kombination aus Hypnose, NLP-Methoden, Havening Techniques und Augenbewegungsmethoden möglich. Dabei wird vor allem an den Ursachen gearbeitet und diese transformiert. Es reicht meist nicht aus, die Angst alleine aufzulösen. Oft müssen limitierende Glaubenssätze überwunden und dafür neue positive Affirmationen (bestärkende Sätze) installiert werden. Dies ist mit NLP-Methoden, wie Sleight of Mouth (eine Technik, um negative Glaubenssätze zu hinterfragen) und Mapping Accross (eine Methode, um einen limitierenden Glaubenssatz durch einen hilfreichen zu ersetzen) gut möglich. Auch EyeMovementWork (Augenbewegungsmethoden), wie EMDR, EMI oder Blickfixation sind hierfür wirksame Methoden. In dem Prozess der Veränderungsarbeit geht es darum, eine Reihe von starken hilfreichen Ressourcen in den Künstlern zu aktivieren, die diese vor zukünftigen Auftritten schnell hervorholen können, um gelassen in die Situation gehen zu können und dabei flexibel zu bleiben. So wird es möglich, das Potential, dass in einem steckt zu zeigen.
Eine Profi-Musikerin, die seit über 20 Jahren mit Beta-Blockern ihre Bühnenangst sediert hatte, durfte ich dabei unterstützen, ihre Auftrittsangst innerhalb von wenigen Wochen loszuwerden.
Vereinbaren Sie einen Termin in unserer Privatpraxis, streifen Sie Ihre Auftrittsangst ab und treten Sie in Zukunft wieder entspannt auf!
Kundenstimmen
"Reiner war sehr genau in der Fragestellung und hat durch ständige Variation derselben die Gründe für meine Redeangst ausfindig machen können. Gestern und heute hatte ich wichtige Aufnahmeprüfungen zu bewältigen und kann nun sagen, dass ich immer noch aufgeregt, aber trotzdem souverän auftreten könnte. Vielen Dank dafür."
Clara M. (20 Jahre)
"Reiner Müller hat mir geholfen besser mit meiner Angst bzw. Phobie umzugehen. Bereits nach einer Sitzung konnte ich erste kleinere Erfolge "feiern". Mittlerweile ist bisschen Zeit seit der Sitzung verstrichen und es wird von Mal zu Mal besser. Ich hoffe, dass dies so weiter geht. Ggf. würde ich hier noch eine Folgesitzung wahrnehmen."
Juliane K. (27 Jahre)
"Die Behandlung hat mir gut geholfen! Vielen Dank!"
Philipp D. (38 Jahre)
Einladung zum kostenlosen Erstgespräch
15 Minuten, die Ihr Leben nachhaltig verändern
Auf dieser Seite haben Sie erfahren, wie Sie Ihr Ziel, Ihr Lampenfieber und Ihre Auftrittsangst überwinden, erreichen können.
Sie sind neugierig und möchten mehr erfahren?
-> Dann vereinbaren Sie eine kostenfreie Erstberatung.
Lassen Sie uns in einem Erstgespräch klären, wo Sie heute stehen, was funktioniert beziehungsweise nicht funktioniert und wo Sie Ihren Bedarf und Schwerpunkt sehen.
Wir prüfen, was für Sie kurzfristig in den nächsten 3 Monaten und darüber hinaus möglich ist.
Dabei analysieren wir Ihren aktuellen Engpass, der Ihr persönliches Wachstum bremst und Sie davon abhält, das nächste Level auf Ihrem Weg zu erreichen.
Auf der Basis dieser Erkenntnisse entwickeln wir eine Strategie und einen Coaching- oder Therapieplan, wie wir Schritt-für-Schritt die gewünschten Ziele erreichen
Der erste Schritt ist jetzt die Termin-Vereinbarung. Srollen Sie einfach auf dieser Seite nach unten und vereinbaren Sie eine Erstberatung mit mir.
Ich freue mich auf Sie!
Reiner Müller – Angstfreier leben
Symptome von Auftritts- und Bühnenangst
Für viele Künstler und Musiker gehört das Kribbeln im Bauch vor dem Auftritt einfach dazu. Einigen gibt es sogar mehr Sicherheit und sie können besser die Aufmerksamkeit fokussieren. Bei anderen kommt eine erhöhte Herzschlagfrequenz hinzu. Lampenfieber ist mehr oder weniger normal.
Kommen Symptome wie schwitzende Hände, Schwitzen am ganzen Körper, Tremor (Muskelzittern), Schwindel, Atemnot, Übelkeit, Brechreiz, Herz-Kreislaufbeschwerden oder Todesängste hinzu, wird aus dem Lampenfieber eine Bühndenangst. Die Angst kann selbstverstärkend werden, es kann zum Angstkreislauf, der Angst vor der Angst und zu Panikattacken kommen. Vermeidungsverhalten ist möglich, dass die Angst noch mehr verstärkt. Weitere Symptome wie Schlafstörungen, Merkfähigkeitsstörungen und somatische Symptome können hinzu kommen. Es kann dazu führen, dass die Künstler und Musiker Angst vor Ablehnung haben, vor Versagen und sogar vor dem Verlust des Berufs.
Ursachen von Auftrittsängsten
Die Ursachen für Auftritts- und Bühnenängste können vielfältig sein. Es können Misserfolgserlebnisse, familiäre Prägungen, überzogene Erwartungen von Eltern oder Lehrern, die Leistungsdruck ausüben, sein. Erfolgszwang, geringe Unterstützung durch Lehrer und Mentoren, die keine Ressourcen bei angehenden Künstlern und Musikern aufbauen und Strategien zum Umgang mit Ängsten vermitteln, können zur Entstehung dieser Angst beitragen.
Stress vor Auftritten, Premieren und körperliche Überforderung können die Erstsymptome der Auftrittsangst begünstigen.
Durch Vermeidungsverhalten und Druck von außen auf Künstler können sich die Symptome und somit die Angst verfestigen. Auch mangelndes Wissen über körperliche Reaktionen und dem Umgang damit, können zu einer Angstspirale führen. Aufklärung über die Entstehung und dem Umgang mit Angstsymptomen kann neben anderen Strategien eine große Hilfe sein, damit sich die Angstsymptome nicht verstärken und ein lustvoller Bühnenauftritt möglich wird.
Fragen und Antworten
Viele Künstler und Musiker haben Aufführungs- und Bühnenängste. Dies zeigen verschiedene Studien zu diesem Thema. Doch sie müssen nicht mehr mit dieser Angst leben oder mit Betablockern oder anderen Suchtmitteln ihre Ängste sedieren.
Wir arbeiten an ihren Glaubenssätzen. Decken weniger hilfreiche, limitierende Glaubenssätze auf und installieren dafür unterstützende Glaubenssätze. Was sind ihre automatischen Gedanken werden wir herausfinden. Mit der Technik des Gedankenstopps werden diese unterbrochen. Wir finden starke Ressourcen heraus, die Sie in Situationen vor Auftritten unterstützen und die aufkommende Angst ganz klein werden lassen. Verschiedene Strategien zum Umgang mit Angstsymptomen und zum Stopp dieser Symptome werden Sie in unserer Zusammenarbeit erlernen.
Dabei kommen Methoden aus dem NLP und der Hypnosetherapie zum Einsatz. Sie können dadurch Sorgen und Ängste loslassen. Sie erlernen die Methode der Selbsthypnose und können sich vor herausfordernden Situationen selbst in einen guten Zustand bringen. Die Selbsthypnose können Sie auch vor Übungseinheiten anwenden. Durch den entspannten Zustand wird sich Ihr Lernpotential und Ihre Merkfähigkeit verbessern. Sie werden ruhiger und entspannter schlafen und sich auf den nächsten Auftritt freuen.
Wir arbeiten an ihren Glaubenssätzen. Decken weniger hilfreiche, limitierende Glaubenssätze auf und installieren dafür unterstützende Glaubenssätze. Was sind ihre automatischen Gedanken werden wir herausfinden. Mit der Technik des Gedankenstopps werden diese unterbrochen. Wir finden starke Ressourcen heraus, die Sie in Situationen vor Auftritten unterstützen und die aufkommende Angst ganz klein werden lassen. Verschiedene Strategien zum Umgang mit Angstsymptomen und zum Stopp dieser Symptome werden Sie in unserer Zusammenarbeit erlernen.
Dabei kommen Methoden aus dem NLP und der Hypnosetherapie zum Einsatz. Sie können dadurch Sorgen und Ängste loslassen. Sie erlernen die Methode der Selbsthypnose und können sich vor herausfordernden Situationen selbst in einen guten Zustand bringen. Die Selbsthypnose können Sie auch vor Übungseinheiten anwenden. Durch den entspannten Zustand wird sich Ihr Lernpotential und Ihre Merkfähigkeit verbessern. Sie werden ruhiger und entspannter schlafen und sich auf den nächsten Auftritt freuen.
Nach 2-3 Sitzungen können Sie wieder selbstbewußt und befreit auf die Bühne gehen.
Menschen sind individuell und der Behandlungserfolg ist von Ihrer Mitarbeit und Motivation abhängig.
Generell gebe ich wie andere Ärzte, Therapeuten und Heilpraktiker kein Heilversprechen ab.
Die Preise entnehmen Sie bitte der aktuellen Preisliste.
Das Erstgespräch über Zoom ist kostenlos. So können wir uns kennenlernen und feststellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du mit mir zusammen arbeiten möchtest.
Im Strategiegespräch mache ich dir ein Angebot, dass du dir in Ruhe ansehen und mit deinen Freunden und Angehörigen besprechen kannst. Beide Gespräche verpflichten dich zu nichts.
Erst wenn du mein Angebot annimmst, beginnt unsere Zusammenarbeit. Wir schliessen dann einen schriftlichen Vertrag ab und vereinbaren deinen ersten Coachingtermin oder Behandlungstermin für eine Therapie für Selbstzahler*innen.
Vor der ersten Sitzung bezahlst du in bar oder mit EC-Karte (Giro-Card) bei mir den vereinbarten Preis. Auf Wunsch erstelle ich dir vorab eine Rechnung und du überweist den Betrag vor dem ersten Termin.
Mir ist es sehr wichtig, dass du mit meiner Dienstleistung zufrieden bist. Solltest du in der ersten Sitzung nicht zufrieden sein, erhältst du dein Geld zurück, wenn du ein Coaching- oder Therapiepaket gebucht hast und mir dies während oder unmittelbar im Anschluss an die erste Sitzung mitteilst. Hast du nur eine einzelne Sitzung mit mir vereinbart, gilt die Geld-Zurück-Garantie nicht.
Für unsere Arbeit ist ein sehr gutes Vertrauensverhältnis eine elementare Grundlage. Deshalb möchte ich sicher sein, dass du absolut zufrieden bist. Daher gibt es bei mir die Geld-zurück-Garantie bei der Buchung von Paketen. Davon ausgeschlossen sind Spesen wie Fahrtkosten, Verpflegungskosten oder Kosten für Unterkunft sowie eine rückwirkende Auszahlung nach der zweiten oder einer der folgenden Sitzungen.
Unsere Angstfreier leben 100% Wohlfühl-Garantie
Das Kennenlerngespräch über Zoom ist kostenlos. So können wir uns kennenlernen und feststellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du mit uns zusammenarbeiten möchtest.
Im Strategiegespräch machen wir dir ein Angebot, das du dir in Ruhe ansehen und mit deinen Freundinnen, Freunden und Angehörigen besprechen kannst. Beide Gespräche verpflichten dich noch nicht zu einer Zusammenarbeit.
Erst, wenn du unser Angebot annimmst, beginnt unsere gemeinsame Arbeit. Wir schließen dann einen schriftlichen Vertrag und vereinbaren deinen ersten Termin für dein Coaching, online oder in unserer Praxis in Berlin-Mitte.
Bei der ersten Sitzung bezahlst du in bar oder mit EC-Karte (Girocard) bei uns den vereinbarten Preis für dein Coaching. Auf Wunsch erstellen wir dir vorab eine Rechnung und du überweist den Betrag dann vor deinem ersten Termin.
Uns ist es wichtig, dass du mit unserer Dienstleistung zufrieden bist. Bist du in der ersten Sitzung nicht zufrieden, erhältst du dein Geld zurück, wenn du ein Coachingpaket gebucht hast und uns deine Unzufriedenheit während oder unmittelbar im Anschluss an die erste Sitzung mitteilst. Hast du nur eine einzelne Sitzung mit uns vereinbart, gilt die Geld-Zurück-Garantie nicht.
Für unsere Arbeit ist ein sehr gutes Vertrauensverhältnis die elementare Grundlage. Deshalb möchten wir sicher sein, dass du absolut zufrieden bist. Daher gibt es bei uns die Geld-Zurück-Garantie bei der Buchung von Paketen. Davon ausgeschlossen sind Spesen wie Fahrtkosten, Verpflegungskosten oder Kosten für Unterkunft sowie eine rückwirkende Auszahlung nach der zweiten oder einer der folgenden Sitzungen.
"Ja, Herr Müller, das ist eine vernünftige Garantie. Lassen Sie uns jetzt ein erstes Kennenlerngespräch vereinbaren."
Vereinbare jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch (Klicke für deinen Termin auf den unten stehenden Link)
Kein Heilversprechen
* Wie alle Coaches, Ärzte, Psychotherapeuten und Heilpraktiker gibt Angstfreier leben kein Heilungsversprechen ab.
Menschen sind individuell und der Erfolg der Zusammenarbeit hängt auch von ihrer Mitarbeit ab.
Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass sich unsere Tätigkeit als Coach und Heilpraktiker für Psychotherapie (staatlich zugelassen zur Psychotherapie/HPG) und Hypnosetherapeuten von der eines Arztes, psychologischen oder medizinischen Psychotherapeuten unterscheidet. Weder stellen wir Rezepte aus, verabreichen Medikamente noch stellen wir medizinische Diagnosen zu körperlichen Erkrankungen. Ebenso geben wir kein Heilversprechen ab.
Eine möglicherweise notwendige psychiatrische oder medizinische Behandlung sollte in keinem Fall durch ein Coaching oder eine psychotherapeutische Behandlung nach HPG ersetzt werden.
Über die Annahme oder Ablehnung von Coachings oder Behandlungen entscheiden wir im Einzelfall und selbst.